인지 스키마는 사람이 삶의 과정과 경험을 통해 발전하는 일련의 규칙과 신념입니다. 이러한 패턴은 사고의 일부가 되어 행동과 주변 세계, 사람 및 자신과 상호 작용하는 방식을 결정합니다. 인지 스키마는 사람들이 반복되는 생활 상황에 신속하게 반응하도록 돕는 사고 패턴이라고 할 수 있습니다. 그러나 인지 스키마가 시간이 지나도 변화하는 환경의 요구와 요구에 따라 변하지 않으면 부적응적이 되어 도움이 되지 않습니다. . 효율성을 잃은 인지 패턴은 부정적인 감정과 비생산적인 행동의 원인이 됩니다. 그들은 사람이 새로운 상황에 적응하는 것을 방해하거나 변화하는 능력을 제한하기 시작합니다. 예를 들어, 사람이 "모든 것이 완벽해야 한다"는 계획을 세웠다면 그 사람은 자신의 삶을 과도하게 통제하기 시작할 것입니다. 아니면 그는 자신이 통제할 수 없는 것을 겨냥할 것입니다. 이런 접근 방식은 예상치 못한 상황이 닥쳤을 때 과도한 불안과 스트레스를 불러일으키며, '나는 항상 옳아야 한다'는 도식을 형성하게 되면 타인과의 갈등과 관계 형성에 어려움을 겪는 중요한 원인이 될 수 있습니다. 인지 스키마가 부적응적인 것으로 판명되면 시간이 지남에 따라 부정적인 영향이 점점 더 분명하게 나타나기 시작할 것입니다. 예를 들어, 어떤 사람이 정기적으로 어려운 상황에 처해 있고 유일한 해결책이 문제를 피하는 것이라면 그러한 패턴은 사회적 고립, 깊은 외로움 및 사회적 감정으로 이어질 수 있습니다. 공포증. 그리고 사람이 이 패턴을 더 자주 사용할수록 결과가 더 명확해지고 도망가고 싶어집니다. 서클이 닫혀 있습니다. 인지 체계가 변경될 수 있습니다. 이를 위해서는 자신의 행동 패턴의 단점을 인식하고 이를 비판적으로 살펴봐야 합니다. 심리치료는 부적응적인 인지 패턴의 성장을 피하는 데 도움이 됩니다. REBT를 포함한 인지 행동 접근법은 방해가 되는 사고 패턴을 식별하고 이를 보다 생산적이고 건설적인 사고 패턴으로 대체하는 것을 목표로 합니다..