Het artikel is geschreven in samenwerking met Ruslan Kotenko Self-observation. Wie kijkt naar wie? Als ik tegelijkertijd subject en object ben, waar moet ik dan op letten? Er is geen duidelijk antwoord op deze vragen. Net als bij het extern observeren van iets, hangt het allemaal af van de taak. Bij het observeren van het gedrag van een dier kun je op verschillende dingen letten: vachtkleur, anatomische kenmerken, reacties op externe stimuli, enzovoort. Maar we hebben de meest voorkomende objecten van zelfobservatie verzameld die we aan cliënten aanbieden bij het werken met verschillende psychologische problemen. Emoties Dit is over het algemeen het meest voorkomende onderwerp van introspectie in de psychologie. Je kunt opmerken welke emoties je gedurende de dag ervaart, waar ze mee geassocieerd zijn, wat hun kracht is, waar het van afhangt, hoe je ze uitdrukt, enzovoort. Als u psychische problemen ervaart, begin dan over het algemeen met het observeren van uw emoties - dit is handig voor zelfstandig werk, en nog meer voor het werken met een psycholoog. Gedachten Het lijkt erop dat we alleen maar gedachten denken - waarom zou je ze bekijken? Het was niet je bedoeling om veel gedachten te bedenken, maar ze komen toch op. Dit zijn degenen die speciaal toezicht nodig hebben. En interne spraak is niet vergelijkbaar met externe spraak: 'tegen onszelf' denken we in fragmenten van zinnen, individuele woorden, springend van onderwerp naar onderwerp, zonder elke gedachte tot de logische conclusie te doordenken. Bekijk dit proces - er is iets om in geïnteresseerd te zijn. Afbeeldingen Wanneer we met klanten werken, plaatsen we meestal gedachten en afbeeldingen op dezelfde pagina, maar nu zullen we het verschil daartussen laten zien. Als je voor een lastige opgave staat, denk je soms: “Holy crap!” Dit is een gedachte. En soms ontstaat er een beeld van hoe somber en lang dit allemaal zal zijn, je herinnert je soortgelijke ervaringen uit het verleden en stelt je jezelf al van tevoren voor zonder kracht en met veel woede. Dit zijn afbeeldingen. Ze vergezellen ons niet alleen als we doelbewust ergens op wachten, maar ook op andere momenten. Bekijk ze. Gedrag Nou, alles lijkt hier heel eenvoudig te zijn. Wat ben ik nu aan het doen? Waarom is dit zo? Hoe verandert mijn gedrag onder verschillende omstandigheden? Wat wil ik nu doen, maar ik sta mezelf niet toe? Enzovoort. Gedrag is over het algemeen een van de belangrijkste observatieobjecten in de psychologie. Maar als we in het leven iets bespreken, zal het hoogstwaarschijnlijk ons ​​eigen gedrag zijn en dat van andere mensen. Lichamelijke toestand Onze gehele, goed georganiseerde menselijke psyche – de hoogste prestatie van de evolutie – leeft in het lichaam en is er onlosmakelijk mee verbonden. Bovendien kun je, omdat het lichaam objectief is, door het te observeren directer feedback krijgen over wat er met je gebeurt. Misschien heb je angst nog niet als emotie gevoeld, maar je lichaam is al gespannen en je ademhaling is gestopt. Om het lichaam beter te kunnen observeren, is het weliswaar nuttig om activiteiten te introduceren waarbij je je lichaam bestudeert. Dit kan van alles zijn: van hardlopen tot een theatergroep. Het belangrijkste is dat je verschillende lichaamstoestanden moet onderscheiden en het is raadzaam om ze een naam te geven. Dit is de basis. Hoe dan ook vragen psychologische problemen om een ​​goed contact met je emoties, gedachten, beelden, gedrag en lichaam. U kunt meer informatie over psychologie in een toegankelijke taal krijgen in mijn VKontakte-groep “Psychologische Gids"