“Paniek” en leven: de aard van een paniekaanval en risicofactoren Ik zal de eerste paniekaanval (PA) nooit vergeten - plotselinge vertroebeling van bewustzijn, duizeligheid, duisternis, ik “leun/zit” snel ergens om niet te vallen... Ongelijke hartslag, alsof het hart op het punt staat door de borst te breken en door de keel te rollen... en brandend, onmogelijk pijn in de borst, zodat het pijnlijk en heet is om te ademen. "Ik ga dood, ik heb hersenkanker" - dat is alles wat in me opkwam. Ik herinner me hoe ik, na herhaalde dergelijke PA, een ambulance belde en de dokter vertelde me dat het een "paniekaanval" was. Ik begreep het niet eens, omdat er geen paniekaanvallen waren, deze toestand van het lichaam begon plotseling en uit het niets (thuis). Toen... toen was er de scheiding van mijn dochter (op 16-jarige leeftijd) en een scherpe verslechtering van de gezondheid van mijn moeder - zulke dingen begonnen zich steeds vaker te herhalen. Ik herinner me dat ik tijdens het rijden in de file zat en plotseling - bam! Hoofd op het stuur. Ik wendde me tot psychologische specialisten. Ze hebben mij geholpen, ja. De toestand van depressie en acute angst voor de dood werden verlicht. Toen onderdrukten antidepressiva de paniekaanvallen een aantal jaren, maar ze kwamen nog steeds voor. Nadat ik me had verdiept in de aard van paniekaanvallen, realiseerde ik me dat ze om verschillende redenen kunnen voorkomen, maar de paniekaanvallen zelf komen onverwachts - altijd en overal. Het besef dat mijn ‘paniek’ niet gevaarlijk is, dat het de reactie van het lichaam is, misschien vertraagd, op stress of als gevolg van astma en hypothyreoïdie, verandert mijn houding ten opzichte ervan volledig. Ja, ik woon bij PA, maar het is niet eng, ik ga niet dood en ze kunnen (!) ‘overtuigd’ worden om zich niet met mij te bemoeien. Ja, ja, dat zijn de wonderen van de psyche en mijn houding. Onlangs vond de PA me in een wateraerobicsles: voor de start voelde ik me plotseling duizelig, ging zitten, wachtte en besloot: "het is weg." De wens om met aqua bezig te zijn overmeesterde alles. En dus dondert de muziek, mijn geliefde coach telt de bewegingen, ik zwaai inactief (voor het geval dat) met de aquastick, en plotseling - een scherpe rush, mijn hart klopt, mijn hoofd draait, het doet fysiek pijn om ademen - in- en uitademen is alsof ik vuur adem, en deze brandende pijn op de borst. En ik heb water! De aquastick ligt in jouw handen en de trainer bepaalt het tempo één-twee. “Zal een of andere PA mij nu echt dwingen om uit de kooi te komen?” - Ik werd zelfs boos. Ik ging langzamer rijden, bleef in het water hangen en alles verdween. Er waren ongeveer zes van dergelijke getijden, maar het is mij gelukt. Noch de angst voor de dood, noch het gevoel dat ik aan het verdrinken was - niets, eerder de ergernis dat de PA mij ervan weerhoudt actief met mijn armen en benen in het water te zwaaien. "Ja, dit is paniek, ja, ze is op het verkeerde moment, nou, je moet vrienden met haar zijn!" - zei ik tegen mezelf en voltooide de training naar tevredenheid. Dus wat ben ik aan het doen? Als je de ziekte niet kunt bestrijden, kun je proberen er ‘vrienden mee te maken’. Natuurlijk eerst onderzocht worden, en dan onderzoek. Het belangrijkste is om te begrijpen dat een paniekaanval niet levensbedreigend is, maar alleen onaangenaam. Als u begrijpt dat dit een proces van 10 tot 15 minuten is, kunt u het gemakkelijker overleven. PA is een angststoornis die wordt gekenmerkt door terugkerende angstaanvallen/plotselinge angstepisodes, die niet beperkt zijn tot een specifieke situatie. 2. PA gaat gepaard met een verscheidenheid aan sensaties: pulsatie, sterke hartslag, snelle polsslag, aritmie, zweten, koude rillingen, trillingen, gebrek aan lucht, kortademigheid (hyperventilatie-aanval), moeite met ademhalen, verstikking, “brok in de keel, Brandend gevoel op de borst, misselijkheid, stemverlies, duizeligheid, onvastheid, lichtheid van het hoofd, wazig zien/horen, licht gevoel in het hoofd, gevoel van onwerkelijkheid, angst om gek te worden, angst om een ​​onbeheersbare handeling te begaan, gevoelens van gevoelloosheid, tintelingen (paresthesie) , hittegolf, verkoudheid Belangrijk: je kunt over een paniekaanval spreken als minimaal 4 van de beschreven manifestaties zich binnen een paar minuten manifesteren, gemiddeld tot een half uur, maar kan ook binnen een uur zijn uur Belangrijk: PA vormt geen fysiek gevaar. Conventioneel kunnen paniekaanvallen van twee soorten zijn: in een bepaalde situatie (in een bus, op een openbare plaats waar veel mensen zijn) - attributief of zonder verband met. een specifieke situatie - spontaan.