저자: 행복한 사람이 되기 위한 구체적이고 효과적인 방법을 살펴보겠습니다. 이를 통해 우리의 삶을 살펴보고 우리가 할 수 있는 것이 무엇인지 이해할 수 있습니다. 우리 삶의 질을 향상시키기 위해 노력하십시오. 안녕하세요, 독자 여러분, 제 이름은 Spiridon입니다. 저는 심리학자이자 긍정적 심리치료사입니다. 오늘은 일상생활에서 더욱 풍요롭고, 만족스럽고, 행복해지는 간단하면서도 실용적인 방법을 알려드리겠습니다. 나는 행복에 관한 지난 기사에서 이 주제를 다뤘습니다. 아직 보지 못했다면 행복의 현상, 그것이 무엇으로 구성되어 있는지, 행복에 대한 느낌이 어떻게 변하는지에 대한 일반적인 내용이 더 많이 있습니다. 예를 들어, 우리 환경 등에서 계속해서 살펴보십시오. 설명의 비디오 아래에 링크도 남겨 두겠습니다. 그리고 이 기사에서는 삶의 질을 향상시키기 위한 구체적인 도구를 분석할 것입니다. 긍정적인 심리 치료에는 내 삶에서 일어나는 일을 스스로 완벽하게 시각화하고 분류하고 결정할 수 있는 모델이 있습니다. 삶의 질을 향상시켜 행복감을 높이기 위해 무엇을 해야 하는지 알아보세요. 독일의 심리치료사이자 긍정적 심리치료의 창시자인 Nossrat Pezeshkian이 발명한 균형 모델이 이에 도움이 될 것입니다. 심리학 연구를 통해 우리는 행복에 영향을 미치는 삶의 여러 영역을 확인할 수 있습니다. 당신의 삶에서 일어나는 모든 일은 마름모 형태로 묘사될 수 있으며, 그 꼭지점은 우리 삶의 4개 구 중 하나에 해당하고 첫 번째 구는 몸체입니다. 음, 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다. 우리는 사람이고, 가능한 모든 방법으로 모니터링하고, 돌보고, 시간을 주어야 하는 아름다운 신체 형태의 물질적 껍질을 가지고 있습니다. 이 영역에는 수면, 음식, 섹스, 스포츠, 다양한 증상의 형태로 나타나는 질병, 마사지, 치료 등이 포함됩니다. 두 가지 일반적인 극단이 있습니다. 일부 사람들은 이 영역에 많은 노력을 기울이고, 자신의 몸으로 더 많이 생활합니다. 예를 들어 자주 아프거나 끊임없이 다양한 질병을 찾고 있거나, 예를 들어 사람이 자신의 건강 상태를 면밀히 모니터링하는 경우가 있습니다. 몸매를 가꾸고, 훈련하고, 다이어트를 하며 이는 건강한 생활 방식을 적당히 준수하는 것에서 약간의 집착으로 이어집니다. 반대로 자신의 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 무시하는 사람이 있습니다. 음, 어쨌든 그런 일이 일어났습니다. 음, 알겠습니다. 뭔가 느껴지고, 놓치고, 아프고, 지나갈 것입니다. 신체와 관련된 요구 사항은 대부분 고려되지 않으며 우리 신체가 우리에게 보내는 신호는 항상 수행되며 다음 영역인 활동에 속하지 않습니다. 예를 들어, 처음에는 학교에서, 그다음에는 직장에서 무언가를 성취하려는 우리의 냉혹한 열망에 대해 이야기합니다. 여기에는 A를 받고, 어머니를 기쁘게 하고, 금메달을 획득하고, 좋은 대학에 진학한 다음 대학원에 진학하고, 명망 있고 보수가 좋은 직업을 얻는 것을 목표로 하는 행동이 포함됩니다. 이 영역에는 업무 보고서, 계획, 서류, 부업, 경력 사다리 오르기, 많은 권한, 돈, 책임을 얻는 것이 포함됩니다. 이것은 간호사로 와서 병원장이되었을 때 이것이 전부입니다. 이 지역에서. 극단은 분명하다고 생각합니다. 일 중독, 일에 모든 에너지를 쏟을 때, 휴가를 위해 중단없이 하루 24 시간 쉬지 않고 일할 때, 다른 극단은 일반적으로 일과 성취를 피하고 어머니와 함께 살고 있습니다. 40대, 일을 하지 않습니다. 게다가 접촉/관계는 성취/활동 외에 다른 사람과의 관계 영역이며, 여기에는 업무 관계만 포함되지 않은 직장 동료가 있습니다. 이것이 우리가 사람들과의 관계를 구성하는 방식입니다. 우리 가까이에, 아내, 남편, 친척, 친구, 남자 친구, 여자 친구, 가족 친구, 그리고 여기에서 우리는 당신을 사랑하고 지원하는 사람들, 당신이 사랑하고 지원하는 사람들, 매우 소중한 사람들이 근처에 있다는 기쁨에 대해 이야기하고 있습니다. 중요하고 당신에게 무관심하지 않습니다. 극단적인 경우는 모든 에너지가 이 영역에 소비되는 경우입니다.우리 문화에서 더 자주 여성들은 이러한 그림을 가지고 있으며, 그들은 관계, 자녀, 남편, 가족에 완전히 흡수되어 있으며 다른 어떤 것에도 힘이 없으며 다른 극단은 일종의 은둔자 인 모든 사람과의 긴밀한 관계를 피하는 것입니다. /fantasies는 실제 생활에는 존재하지 않는 것에 대한 우리 내면의 환상에 관한 영역입니다. 나에게도 나만의 섬이 있다면 어떨까요? 아니면 백만 ​​달러를 얻을 것인가? 그러다가 펑, 당신은 환상 속으로 날아가서 한동안 그곳에서 살며 실제로 존재하지 않는 삶을 살아갑니다. 우리는 그곳에 있는 것을 좋아하고, 그것이 우리에게 더 쉬워지며, 시간이 지남에 따라 이러한 환상에서 멀어집니다. 즐거운 환상뿐만 아니라 두려움, 두려움, 내가 해고되거나 죽으면 어쩌지, 사고를 당하면 어쩌지, 그녀가 나를 속이면 어쩌지, 내가 지면 어쩌지, 암에 걸리면 어쩌지 등 누구나 좋아하는 환상을 가지고 있습니다. 그래서 우리는 갑자기 그런 일이 일어날 때, 일어나지 않더라도 마치 준비된 것처럼 대비하려고 노력합니다. 여기에는 책, 영화, 꾸며낸 이야기, 우리가 다른 감정을 경험하고, 그것에 대해 생각하고, 다른 사람들이 발명한 환상과 세계에 몰입하는 몰입이 포함됩니다. 여기에는 의미에 대한 질문도 포함됩니다. 이것은 종교적 의미이며, 나는 어떤 신앙인지, 나의 신은 누구인지, 내 신앙의 원칙을 어떻게 준수하는지, 죽음 후에 무슨 일이 일어날지, 종교적인 측면이 아니라면 어디로 갈지, 우리는 내부 철학, 원칙, 삶의 의미, 죽음의 의미, 외로움, 불의, 나는 누구인가와 같은 복잡한 질문에 대한 답을 찾는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 난 무엇인가? 그리고 다른 많은 것들이 있습니다. 극단적인 경우: 이런 일이 자주 발생합니다. 더 많이 생각하고, 계획을 세우고, 추론하고, 나 자신에게 몇 가지 이야기를 하고, 기뻐하고, 즐거움을 얻습니다. 그러나 인생에서 내 계획을 실행하지는 않지만 오히려 내 환상을 피난처로 사용합니다. 진정한 평화. 이 영역에 대한 또 다른 극단적인 몰입은 사람이 의미, 자신의 욕망에 대해 스스로에게 질문하지 않고 그러한 주제를 피하고 그것에 대해 이야기하기를 꺼립니다. 따라서 4개 영역은 신체, 성취, 관계, 의미입니다. 당신과 나는 100%에 해당하는 에너지를 가지고 있으며, 우리는 어떻게든 그것을 우리 삶의 영역 사이에 분배합니다. 우리가 시간에 대해 이야기하는 것이 아니라 우리가 영역에 적용하는 힘에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 그리고 웰빙 수준을 높이고, 행복하고, 삶에 만족하려면 에너지를 모든 영역에 거의 균등하게, 즉 각 영역에 25% 분배해야 합니다. 그래서 균형 모델이라고 불리는 것입니다. 삶은 모든 영역에서 균형을 이루고 있습니다. 우리는 신체를 돌보고, 스포츠를 하고, 우리에게 일어나는 감각과 감정을 추적하고, 필요한 만큼 성관계를 갖고, 활동 방법을 알고, 전문성을 개발하고, 움직이는 방법을 알고 있습니다. 경력 사다리를 오르고, 활동, 접촉의 새로운 방향을 숙달하십시오. 우리는 관계에 투자하고, 사랑하는 방법을 알고, 사랑에 빠지고, 피할 수 없는 갈등을 해결하는 방법을 알고, 사랑하는 사람을 지원하고, 그들과 함께하는 방법을 알고, 우리는 우리가 구축하고 싶은 사람들과 관계를 구축하고 일반적으로 거의없는 사람들을 거부하며 친구를 사귀고 새로운 지인을 사귀는 방법을 알고 있습니다. 환상의 25%는 '나는 누구인가?'라는 질문을 묻고 답하려고 노력하는 것입니다. 난 무엇인가? 나는 어디로 가는 걸까? 나는 어디 출신인가? 나를 둘러싼 세상은 어떤 세상일까? 신이 있나요? 신은 없나요? 내 삶의 의미는 무엇입니까? 무엇으로 채우나요? 죽음이란 무엇입니까? 영혼? 좋은 문학, 영화, 음악을 읽고 감상할 수 있고, 그림, 건축 작품 등을 즐길 수 있습니다. 대부분의 경우 사람들은 이것을 하지 않고 균형이 없으며 지배적인 영역이 있고 나머지는 다음에 따라 선택됩니다. 잔여 원리. 왜 이런 일이 발생합니까? 양육, 부모는 이생에서 중요한 것이 무엇인지 보여주고 때로는 말로 말하지만 더 자주 보여줍니다. 그런 다음 우리는 한 영역에 집중하고 주로 그 영역에만 투자하고 나머지는 이 작업을 직접 수행하는 것이 좋습니다. 종이에 당신의 삶이 무엇으로 가득 차 있는지, 얼마나 많은 에너지를 어디에 투자하는지 계산하십시오. 어떤 영역이 뒤쳐져 있는지, 왜 뒤처져 있는지, 뒤처진 영역을 강화하기 위해 무엇을 할 수 있는지 등을 설명합니다. 그리고 당신은.