HVORDAN REDDE DEG SELV I dag bestemte jeg meg for å skrive et innlegg om hva som skjer med folk nå. Jeg vil ikke være original; mange av mine kolleger skriver om dette nå. Kanskje dette vil være nyttig for deg på en eller annen måte. Til denne publikasjonen valgte jeg et bilde av kontoret mitt, som jeg virkelig savner. Jeg elsker å jobbe i det, det roer meg ned). Nå må jeg jobbe online. Så la meg begynne. Alt som skjer rundt om i verden akkurat nå - epidemien, den økonomiske krisen, politiske situasjoner - forårsaker frykt, redsel og ekte panikk. Selv ordet "pandemi" ligner på ordet "panikk". En enorm mengde informasjon reduserer ikke angst, men øker den heller. Situasjonen endrer seg veldig raskt, ny hver dag. Vi har ikke tid til på en eller annen måte å fordøye det og tilpasse oss det, til å integrere nye forhold i livene våre. Angsten her er slett ikke ubegrunnet! Mye usikkerhet, mangel på kontroll, manglende evne til på en eller annen måte å påvirke det som skjer forårsaker mye maktesløshet og sinne. Og slår ut støtten. Alt dette påvirker den emosjonelle tilstanden: angst, spenning, aggresjon, frykt, panikk, depresjon, apati. Og også på det fysiske: - forverring av kroniske sykdommer, utseendet av ulike psykosomatiske symptomer som føles som fysiske sykdommer. Ofte kan psykosomatikk med frykt ligne sykdommer i det kardiovaskulære systemet (smerter og tyngde i hjerteområdet, rask hjerterytme, trykkstøt osv.), sykdommer i mage-tarmkanalen (smerter i magen, spasmer i tarmen), pustevansker (com i halsen, manglende evne til å puste dypt), hodepine og svimmelhet. Så hvordan kan du beskytte deg selv? Anbefalingene er enkle ved første øyekast, men de fungerer: 1. Ikke overbelast deg selv med informasjon. Det er viktig! Bedre informasjonsblokkade. Prøv å ikke lese eller se alle de mange artiklene og videoene som sendes i alle messengers. Dette vil bare gi næring til angsten. Hvis du er overveldet og ønsker å vite noe, så se og lytt til informasjon kun fra pålitelige kilder. Dette vil hjelpe deg å ikke ta på deg andres panikk. 2. Prøv å kommunisere med folk som du føler deg rolig og komfortabel med. Del frykten og bekymringene dine med dem. Lytt til hvordan de har det. Unngå unødvendig kommunikasjon med folk som hele tiden nyter situasjonen i landet og forteller ulike «grusomheter». Vær respektfull for dine "grenser". 4. Bygg livet ditt slik det passer deg. Hvis du vil vaske hendene 50 ganger om dagen, vask dem. Hvis du ønsker å rengjøre leiligheten, vennligst. Hvis du vil kjøpe dagligvarer og det beroliger deg, kjøp dem. Dette er hvordan din angst manifesterer seg. Lær å legge merke til det! 5. Hvis du ikke har kontroll over den ytre situasjonen, ta hensyn til ditt eget liv. Vær oppmerksom på hvordan livet ditt endrer seg nå, legg merke til prosessene som foregår personlig i deg og i familien din. 6. I isolasjonsforhold har du tid til det du kanskje har lyst til å gjøre, men ikke har hatt tid på lenge - å lese, tegne, strikke, lære et språk, lage mat (noe velsmakende kan løfte humøret) og mye mer. Positive følelser reduserer angst. 7. Tren din egen kropp – sport eller i det minste trening. Meditasjon, yoga og ulike pusteøvelser egner seg. Det er viktig! Du kan gjøre en enkel øvelse - sett deg ned, legg føttene på gulvet, kjenn støtten under føttene og begynn å kjenne din egen kropp fra tærne til toppen av hodet. Hjelper deg å slappe mye av. Av frykt slutter vi ofte å puste og fryser. Det er viktig å legge merke til frykten din. Det er normalt å være redd! 8. For å støtte kroppen vår kan vi drikke vitaminer og om nødvendig urtebaserte beroligende midler. (valerian, motherwort) 9. Prøv å unngå å drikke alkohol. Det virker bare som bedøvelse en stund, og så blir det bare verre. 10. Og selvfølgelig en sans for humor, hvor ville vi vært uten den! 😃 Jeg ønsker deg god helse!