올 봄은 불안으로 가득 차 있습니다. 계획이 무너지고 불확실성이 커집니다. 지금 여기에서 살기에 좋은 시간입니다. 그러나 실제로는 그렇게 간단하지 않습니다. 그렇기 때문에 최근까지 매장 선반이 빠르게 비었습니다. 사람은 미지의 것에 대처하기 위해 최소한 통제의 환상이 필요합니다. 불안은 항상 어떤 감정을 숨기거나 한 번에 여러 가지 감정을 숨깁니다. 인식된 감정은 명확성을 제공하며 이는 이미 작은 지원입니다. 그리고 반성을 방해할 정도로 패닉의 파도에 휩싸인 분들을 위해 몇 가지 팁을 드립니다.⠀☝🏻 숨을 쉬세요. 나는 진지하다. 경험이 쌓이면 호흡이 얕아지고 어려워지며 얼어붙게 됩니다. 공급되는 산소량이 줄어들어 체력이 약화될 수 있습니다. 말할 필요도 없이, 팬데믹이 선언된 상황에서 사람들은 어떤 질병이든 증상으로 인식하는 경향이 있습니다.⠀☝🏻필터. 여기저기서 정보가 옵니다. 그리고 우리가 흡수할 수 있는 것보다 더 많은 정보가 있으며, 게다가 이 정보는 종종 모순됩니다. 믿을 수 있는 뉴스 채널을 선택하고 그곳의 정보를 따르세요.⠀☝🏻당황하지 마세요. 우리는 살 것이다. 우리는 여전히 살아 있고 삶은 계속됩니다. 예방 조치는 당신 자신이 알고 있습니다: 손을 씻고 면역 체계를 강화하십시오.⠀☝🏻정신을 차려야 합니다. 불안이 높은 순간에는 긴장을 완화하기 위해 음식, 술, 강박적인 쇼핑, 위험한 행동 등 일반적인 파괴적인 행동 패턴으로 돌아갈 가능성이 있습니다. 자신에게 주의를 기울이고 긴장을 풀 수 있는 다른 방법을 찾으십시오. 요가, 명상, 휴식, 온욕 등⠀☝🏻심리치료를 소홀히 하지 마세요. 지원을 거부하기에는 그 배경에 너무 많은 불안과 불확실성이 있습니다. 그리고 현대 기술 덕분에 치료사와의 작업을 온라인으로 이전할 수 있습니다.⠀☝🏻 혼자 있지 마세요. 이제 거의 모든 국가가 자가격리 상태에 있으며 모두가 닫힌 문 뒤에 앉아 있습니다. 국경도 폐쇄되어 고립감과 외로움이 더욱 커집니다. 사랑하는 사람과 연락을 유지하고, 응원이 있으면 불안감이 줄어듭니다.⠀ 차분하고 안정되세요!