불안은 스트레스가 많은 상황에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 그러나 어떤 경우에는 그것이 심각한 불편함을 야기하고 심지어 건강에 해를 끼칠 수도 있습니다. 다음은 불안에 관한 몇 가지 의견입니다. “나는 내 가족과 나 자신, 그리고 미래에 대해 끊임없이 걱정합니다. 주변 사람들에게 안 좋은 일이 생기면 '나에게도 그런 일이 생기면 어쩌지'라는 생각이 즉시 머릿속에 떠오른다. 이건 내 인생이 아니고 나만의 운명이 있다고 스스로 확신하지만 별 도움이 안 돼요.” “저는 매우 불안합니다. 나는 나와 가까운 사람들을 잃는 것이 매우 두렵습니다. 나는 비극적인 영화나 뉴스를 보고 나면 종종 화가 난다. 오랫동안 나는 내가 본 것을 머리에서 꺼내지 못했습니다. 그리고 나는 모든 것을 가족에게 투영합니다. 아직은 이 문제를 어떻게 처리해야 할지 모르겠어요.” “때때로 다른 방식으로 걱정이 되기도 하고, 때로는 너무 걱정이 되기도 하고, 때로는 걱정이 되기도 합니다. 상황에 따라 다릅니다. 하지만 전반적으로 불안감이 커진 것 같아요. 그런데 어떻게 싸워야 할지 모르겠어요.” “저는 정말 불안한 사람이에요. 나는 가족을 끊임없이 두려워합니다. 내 인생과 사랑하는 사람들의 교통 사고와 관련된 비극이 많이 있습니다. 따라서 운송과 관련된 모든 것이 놀랍습니다. 나는 이러한 생각들을 밀어내려고 노력하지만, 그것들은 계속해서 돌아옵니다. 이렇게 사는 건 힘들어요.” 지금 여기에서 불안감을 극복하는 방법은 다음과 같습니다. 숨을 쉬십시오! 안심하다. 천천히 그리고 꾸준히 코로 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬세요. 배가 움직이고 가슴이 움직이지 않도록 숨을 쉬십시오. 몸은 스트레스를 받는 동안 매우 필요한 산소로 포화됩니다. 움직여라! 신체 활동은 “행복 호르몬”이라고도 불리는 세로토닌 수치를 증가시킵니다. 단 10분만 투자하면 스트레스가 사라지고 에너지가 넘치며 상황에 대한 새로운 관점이 나타날 것입니다. 편지를 쓰세요! 간단하지 않지만 표현력이 풍부합니다. 종이와 펜을 가져 가십시오. 알람을 15분으로 설정하세요. 주어진 시간 안에 생각나는 대로 적어보세요. 중요한! 단어를 분리하지 말고 구두점을 사용하지 마십시오. 하나의 긴 단어여야 합니다. 정말 머리가 맑아집니다. 우리는 모두 개인입니다. 다양한 기술을 시도하면 자신에게 맞는 방법을 찾을 수 있습니다. 그러나 불안과 싸우는 주요 무기는 물론 자기 인식입니다. 스스로 노력하는 것만으로도 불안에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. “당신의 삶을 책임져라”는 말은 단순한 말이 아니라 당신의 밝은 미래를 향한 길입니다. 다음 기사에서 이 주제를 더 자세히 다루겠습니다. 심리학자 스베틀라나 셰르스티나(Svetlana Sherstina)는 불안에 어떻게 대처합니까? 상담 비용: 6000루블 50분 리셉션 위치: Novoslobodskaya, 18. 약속을 정하려면 WhatsApp에 편지를 보내세요.: 89261041045