Ik denk veel na over angst - vaak komen cliënten ermee, en ik heb het zelf, dus de vraag is altijd relevant. Ik heb al iets over dit onderwerp geschreven. Maar de belangrijkste vraag is altijd: wat kunnen we eraan doen? Als alles slecht lijkt en niets helpt, hoe kunnen we onszelf dan helpen? Wat kan helpen: - ontspanningsoefeningen, ontspanning - fysieke activiteit - zwemmen, dansen , yoga wat geschikt is - het elimineren van negatieve gedachten, het stoppen van zelfkritiek en zelfagressie, werken met de innerlijke criticus - geestelijke hygiëne - een bezoek aan een psycholoog of ondersteunende relaties - het herhalen van positieve gedachten en het creëren van houdingen - gezichtsoefeningen voor de spiegel - glimlachen en ontspannen - positieve brieven aan jezelf - zelfzorg: goede voeding en slaap, stress verminderen - waarden herzien, persoonlijke doelen stellen - activiteiten van een typische dag bekijken, het aantal aangename dingen vergroten, onaangename dingen verminderen - communiceren met de mensen om je heen met wie je je beter voelt, die het positieve deel versterken. Trouwens, het boek 'Verandering' van Daniel Amen heeft me geholpen je hersenen te veranderen - je leven zal veranderen', zowel voor mij persoonlijk als in het werken met cliënten. Er zijn inderdaad mensen die een erfelijke aanleg hebben voor depressie en angst, en ik ben daar een van. Maar je kunt hiermee leren leven, en niet slecht. In het boek staan ​​oefeningen om hiermee om te gaan. ik raad aan.