Uitstelgedrag is een onwil of vertraging bij het beginnen of voltooien van dingen. Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen uitstelgedrag te verslaan: 1. Verdeel de taak in kleine stappen. Hierdoor kun je zien dat de taak niet zo moeilijk is als het eerst leek, en wordt de voltooiing ervan beter beheersbaar.2. Schrijf een actieplan en houd je daaraan. U kunt voor uzelf deadlines stellen en een timer instellen om de tijd bij te houden.3. Vermijd afleidingen. Schakel meldingen op uw telefoon uit, stap weg van sociale media en al het andere dat u van uw taak zou kunnen afleiden. Dit kan u helpen het moment vast te houden en de concentratie te behouden.4. Gebruik een timemanagementmethode (Pomodoro-methode). De essentie van de methode is dat je 25 minuten aan één taak werkt en daarna 5-10 minuten pauze neemt. Deze cyclus wordt meerdere keren herhaald en daarna neem je een langere pauze.5. Focus op de positieve gevolgen. Vraag uzelf af hoe u zich zult voelen als de taak is voltooid, over de prestaties en de voldoening van het verrichte werk.6. Bedenk dat niemand perfect is. Je zult niet altijd alles tegelijk kunnen doen, jezelf toestaan ​​fouten te maken, oplossingen te zoeken en verder te gaan, zonder zelfkritiek en streven naar perfectie.7. Vind jezelf partners. Deel uw taken met vrienden of collega's die ook last hebben van uitstelgedrag. Je kunt elkaar steunen, over dit onderwerp communiceren en nieuwe manieren bespreken om uitstelgedrag tegen te gaan.8. De reden voor uitstelgedrag kun je vinden door jezelf vragen te stellen. Welke emotionele toestanden leiden bijvoorbeeld tot uitstelgedrag? Welke gedachten, ervaringen of angsten gaan gepaard met de onwil om aan het werk te gaan? Inzicht in de oorzaak kan helpen bij het vinden van oplossingen.9. Gun uzelf op zijn minst een korte pauze en neem een ​​pauze van uw werk. Stel jezelf geen onrealistische doelen en geef jezelf het recht op rust en kleine vreugden. Je moet je gemotiveerd en energiek voelen, niet uitgeput en uitgeput. Vergeet niet dat iedereen zijn eigen methode heeft om met uitstelgedrag om te gaan, en dat je degene moet kiezen die voor jou werkt. Als u echter actie begint te ondernemen, wordt het gemakkelijker en gebruikelijker om uzelf ertoe aan te zetten de taak te voltooien. Meld u aan voor een consultatie: WhatsApp, Telegram +79202946939 Skype: ktatian1