Od autorki: Aby pomóc moim klientom odpowiedzieć na ich częste pytanie: „Jak reagować na swoje emocje?” i nadal pozostać w związku Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tym pytaniem: jak reagować na swoje emocje? Kiedy narosło niezadowolenie, złość, uraza...? Co robić? Oczywiście możesz eksplodować, wysłać, a nawet uderzyć w twarz! Czasami te niekonstruktywne środki mogą być nawet konieczne, zwłaszcza w męskim środowisku. Ale jak konstruktywnie wyrazić negatywne uczucia, nie niszcząc relacji i zachowując spokój ze sobą?!. To jest zadanie, które trzeba rozwiązywać codziennie! uczucia, nie zdając sobie z tego sprawy. To właśnie robi większość ludzi: coraz bardziej irytują się brakiem zrozumienia tego, co się dzieje, kumulują pretensje do otaczających ich osób. Z każdym dniem narasta tłumiona agresja, z którą każdy radzi sobie najlepiej, jak potrafi: pójście do pracy, alkohol, telewizja, obżarstwo, gry komputerowe, inne uzależnienia, ataki terrorystyczne itp. A jeśli jest to agresja dziecka wobec nauczyciela, lub co gorsza, to rodziców, czego w ogóle nie da się wyrazić? Co wtedy zrobić? A ten proces jest zawsze nieunikniony, w każdej rodzinie. i widać to wyraźnie na treningach dzieci! Istnieją konstruktywne metody wyrażania agresji! Oczywiście można to wyrazić słowami. W praktyce nie jest to całkowicie proste, ponieważ najpierw trzeba rozpoznać to uczucie, następnie zrozumieć, dlaczego powstało, a następnie także o tym porozmawiać. Algorytm ten wydaje się bardzo długi i niezrozumiały, a sam w sobie może początkowo powodować opór. Te. musisz się tego nauczyć i przećwiczyć. Są inne, prostsze sposoby wyrażania uczuć, być może cię zaskoczą: - zapisywanie uczuć (może być w formie listów, SMS-ów...), - rysowanie, - rzeźbienie. - pisanie i/lub odgrywanie bajek, - interakcja z obrazami (przedstawianie obrazu emocji, na przykład w postaci elementu naturalnego), - interakcja z obrazkami, zabawkami, - gry (grupowe, planszowe, z przedmiotami itp.). .) i jeszcze inne metody. A potem proces ten zachodzi poprzez kontakt z ciałem, a ciało, jak wiadomo, jest świątynią Duszy! Wszystkie te metody można opanować pracując z psychologiem i można je stosować z przyjemnością zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, jednak nie uczy się tego w szkołach, a większość rodziców uważa rysowanie, modelowanie, zabawy, a tym bardziej kontakt z bajką, za zajęcia absolutnie bezużyteczne, woląc dokładnie przeglądać lekcje, uczęszczać na zajęcia dodatkowe. , korepetytorów itp. A nagromadzone zmęczenie, agresja, poczucie niezadowolenia z siebie, lęki bardzo zakłócają procesy uczenia się w szkole, komunikację, osiąganie celów. Na przykład podczas treningów można się zrelaksować, mieć kontakt z ciałem, leczyć lęki, zdobywać nową wiedzę i umiejętności w prostych grach i ćwiczeniach, a interakcja z rówieśnikami jest dla dzieci szczególnie ważna Niemal zawsze, zarówno w terapii osobistej, jak i na treningach wykorzystuję rysunek! I prowadzę 5-7-dniowe intensywne zajęcia z rysowania, ponieważ techniki rysowania są bardzo proste, diagnostyczne, mają nieprzyzwoicie potężny wpływ na procesy wewnętrzne i są wygodne, w tym do samodzielnego reagowania na emocje, jak uważał na przykład słynny nauczyciel I. Disterweg : „Ten, kto rysuje, zarabia więcej w ciągu godziny niż ktoś, kto patrzy przez dziewięć godzin”. ...I każdy odważnie rysuje Wszystko, co go interesuje... (W. Berestow, poeta) Rysowanie jest rodzajem komunikacji niewerbalnej, kiedy poprzez obraz można powiedzieć więcej i prościej niż słowami lat praktyki wiem, że można dyskutować godzinami i szukać przyczyn problemu (choroby), wychodząc z różnych stron, a rysunek wykryje to w kilka minut! Rysunek jest odzwierciedleniem uczuć i dojrzałości człowieka. Przecież nikt nie oczekuje rysunku od 3-letniego dziecka od dorosłego?! Jak również zachowanie! A to także wskaźnik tego, jak zdrowa jest nasza część dziecięca? Dlaczego niektórzy ludzie nie potrafią lub nie chcą (często kryje się za tym strach) rysować? Wiele osób nie wie jak. Ale rysunek jest odbiciem rzeczywistości?! Dlaczego wielu osobom trudno to odzwierciedlić. Istnieje darmowy rysunek. I jest z czym pracowaćokreślone symbole poprzez rysunek. Symbol ma określone znaczenie. Na przykład niedźwiedź, tygrys i inne drapieżniki symbolizują ochronę ojcowską. Ucząc się rysować te zwierzęta, poprawia się kontakt z ojcem (najpierw jego wewnętrzne odbicie w jednostce), wraz z twoim bezpieczeństwem, a potem znikają lęki. A na rysunku widać stopień prawdziwego kontaktu ze swoimi wewnętrznymi mechanizmami ochronnymi : na przykład na rysunku niedźwiedź może być mały, ranny, śpiący, nierealny lub odwrotnie, dojrzały, w parze z niedźwiedziem i potomstwem. Ponadto rysowanie jest procesem twórczym, pozwala rozumować, porównywać i podejmować niezależne decyzje! Temat kreatywności zawsze wiąże się z tematem pieniędzy! W sensie nie pieniędzy, które można zdobyć kosztem niesamowitych wysiłków, ale pieniędzy, które przychodzą szybko, łatwo i przyjemnie. A wystarczy na wszystko Temat kolorowania też jest aktualny, zwłaszcza na etapach tworzenia granicy!!! Kolejną dużą zaletą kolorowania jest to, że tutaj nie rysujesz własnego obrazu, ale malujesz szablon. W tym przypadku nie obwiniaj się za to, że „nie umiesz rysować”. Po prostu rysujesz. I wykorzystujesz pozytywną stronę procesu rysowania - zasoby! Czy wiesz, że bajka terapeutyczna, którą z łatwością układają klienci w każdym wieku, pozwala szybko i nieświadomie pogodzić ze sobą sprzeczne części osobowości i „bajkowo” ” rozwiązać problemy istotne dla danej osoby? Sytuację łatwo „zaszyfrować” w bajkę, a bohaterów konfliktu w bohaterów z bajki. Bajka zaczyna się od słów „Dawno, dawno temu…” i pisana jest aż do szczęśliwego zakończenia. Widziałam różne bajki: od 3 zdań po kilkadziesiąt arkuszy z ilustracjami! I zawsze podziwiam rezultat! Odtwarzanie epizodów baśniowych prowadzi do zrozumienia istoty baśni, jako idealnej matrycy zachowań (jeśli jest to rosyjska bajka ludowa), a co za tym idzie, do zawłaszczenia tych uczuć. , zasobów i siły, jakie posiadają wybrane postacie z bajek. Odgrywanie własnych bajek terapeutycznych jest możliwe i ważne! Można je rysować, bawić się zabawkami lub w grupie. Możesz wymyślić jedną odpowiednią bajkę grupową i odegrać ją za pomocą zabawek, postaci z plasteliny, kart metaforycznych, obrazków itp. Ta praca jest bardzo interesująca, efektywna i pomysłowa! Modelowanie daje niesamowitą możliwość modelowania świata i swojego wyobrażenia o nim w przestrzennie plastycznych obrazach. Modelowanie jest najbardziej namacalną formą twórczości artystycznej. Możesz nie tylko zobaczyć to, co powstało, ale także tego dotknąć, podnieść i zmienić w razie potrzeby Głównym narzędziem w rzeźbieniu są ręce, dlatego poziom umiejętności zależy od użycia własnych rąk, a nie. za pomocą pędzla, ołówka lub nożyczek. Z jednej bryły plasteliny możesz stworzyć nieskończoną liczbę obrazów, za każdym razem odnajdując nowe możliwości, łatwo zmieniając kształt i kolor. size Nie mniej pozytywną właściwością rzeźbienia jest masaż punktów biologicznie aktywnych, ważny w każdym wieku! A plastelina jest także doskonałym materiałem do pracy z agresją, zwłaszcza u dzieci i młodzieży. Interakcja z obrazami to łatwy i szybki sposób reagowania na emocje, choć wymaga pewnej wiedzy i umiejętności. Przykładowo możesz wyobrazić sobie swoją emocję w postaci jakiegoś żywiołu lub zjawiska naturalnego, może to być dowolny obraz, poobserwuj ten obraz przez chwilę, spróbuj stać się tym żywiołem i podążaj za nim: np. może to być wybuchający wulkan, huragan, burza itp. Spróbuj zrozumieć, jak czuje się ten element i czego chce! I nie odmawiaj sobie niczego w tym obrazie żywiołów: wybuchaj, niszcz drzewa, uderzaj w brzeg, niszcz... aż wszystko się uspokoi, a fabuła zamieni się w pozytywny krajobraz. To jeden z najszybszych i najskuteczniejszych sposobów, aby odpowiedzieć na negatywne emocje i napełnić się zasobami! Możesz także wykorzystać metaforyczne karty, obrazki, zabawki i po prostu otaczające je przedmioty. To szybka i głęboka praca, znana i kochana przez wielu. Gry planszowe są zawsze grą grupową!!