1. 최적의 거리를 찾는 것으로서의 친밀감. 자가 격리 상태에 있는 커플을 생각할 때, 우선 파트너 사이의 최적의 거리를 찾는 것으로서의 친밀감에 대한 견해가 떠오릅니다. 어쩌면 이제 당신의 거리가 너무 많이 줄어들었을 수도 있습니다. 이제 각 파트너에게 적합한 특별한 새로운 균형을 찾아보십시오. 서로 이야기하십시오. 지금 개인 시간과 공간이 충분합니까? 이제 모든 사람이 최대한 편안하도록 가까워지고 멀어지는 리듬을 어떻게 정리할 수 있습니까? 더 가까워지거나 멀어지려는 파트너의 욕구가 당신에게 어떤 느낌을 주나요?2. 사회적 욕구 모든 사람은 의사소통, 수용, 관심, 인정, 자기표현 등 많은 사회적 욕구를 가지고 있습니다. 아마도 이제 자가 격리 상태에서 귀하 또는 귀하의 파트너는 이전에 직장, 친구, 마사지 등에서 해결될 수 있었던 다양한 요구 사항과 관련된 너무 많은 기대에 직면하게 될 것입니다. 이것은 서로에 대한 많은 긴장과 불만으로 이어질 수 있습니다. 그리고 제 생각에는 상당히 좋은 방법은 관계 시스템을 더 개방적으로 만드는 것입니다. 친구나 동료와 온라인으로 모임을 주선해 보세요. 자신을 표현하는 새로운 방법을 찾아보십시오. 예를 들어, 마음을 바꿔 온라인에서 그룹을 이끌기 시작하고 동료들과 몇 가지 창의적인 프로세스를 시작했을 때 파트너와의 관계가 덜 긴장되었다는 것을 알았습니다.3. 불가피한 갈등 갈등의 목적은 파트너에게 당신이 옳다는 것을 확신시키는 것이 아니라 서로의 가장 깊은 요구를 "듣는" 것입니다. 결국 풀리지 않을 것 같은 영원한 문제 속에는 친밀감과 상호 이해의 기회가 있습니다. 상호 이해는 모든 갈등 중 가장 건강하고 생산적인 목표입니다. 이미 발생한 싸움을 정리합니다. 2단계. 다툼 중과 그 후에 각자가 느꼈던 감정에 대해 서로 이야기해 보세요. 각 파트너는 싸움에 대한 자신의 견해를 말합니다. 두 가지 다른 이야기를 얻을 수 있습니다. 그리고 파트너의 의견을 "듣고"받아 들일 수 있다면 좋을 것입니다. 질문과 적극적인 경청을 통해 파트너의 이야기와 관점을 뒷받침할 수도 있습니다. 일어난 다툼에 대해서는 모두가 책임을 져야 합니다. 싸움에 당신의 기여는 무엇입니까? 이 문제에 대해 파트너와 공개적으로 논의해 보세요. 이 단계에서 서로에 대한 태도가 어떻게 변하는지 주목하세요. 비슷한 갈등 상황에서 어떻게 다르게 행동할 수 있는지에 대해 자신에게 적합한 계획을 생각해 보세요.4. 하나 + 하나는 둘 이상입니다. 여기서 핵심 질문은 서로를 어떻게 보완할 것인가입니다. 외부에 위험이 닥치면 각자 자신의 방식으로 대처합니다. 그리고 부부를 전체적으로 고려하면 방법이 더 많아집니다. 가능한 연습: 각 파트너는 불안에 대처하는 방법을 별도의 시트에 적습니다. 다음에는 서로 토론해 보세요. 파트너의 목록에서 자신에게 가치 있는 것을 찾아보세요. 파트너로부터 무엇을 배울 수 있나요? "어려운 상황을 처리하는 방법"에 대한 공유 목록을 만드십시오.5. 인식되지 않은 감정으로서의 불안. 불안을 줄이려면 그 뒤에 숨어 있는 감정을 인식하는 것이 중요합니다. 때로는 다른 사람과 접촉하는 것이 더 쉽습니다. 파트너에게 "지금 여기"에서 신체의 감각이 무엇인지, 대화 중에 감각이 어떻게 변하는지 알려주고, 현재 감정의 이름을 지정해 보세요. 그들은 그들과 함께 숨어 있습니다. 두 파트너 모두 그러한 대화에 열려 있는 것이 중요합니다..