Du la deg sent i går, og brukte tid på å tenke på kommende saker før nyttårsaften, en firmafest, forberede en barnefest eller noe annet. Og i dag sto du opp "ødelagt", været er ikke fornøyd og du bestemte deg for at du kan bruke en time til på sosiale nettverk... Og så innser du med gru at det allerede er lunsj... og ingenting har blitt gjort som var planlagt .. Høres kjent ut? Hvorfor ble denne gårsdagens indre motivasjon for å få ting fra bakken igjen til "Groundhog Day" i dag? Overraskende nok, før ville du blitt kalt lat/lat og belønnet med en sammenligning med den fabelaktige Ivan, som lå på komfyren i 30 år... Jeg lurer på om Ivan hadde sommel eller var han rett og slett (som de ville si nå) i energisparingsmodus? Før du merker deg selv som "lat" eller "lat", la oss finne ut hvorfor dette skjer? La oss si at du trenger å handle gaver, men i stedet, fra ingensteds, oppstår "hastende ting": vask vinduene, bytt gardiner, vask, og generelt har du ikke støvet støv på lenge ... og det er viktig å gjøre dette akkurat nå, dette minuttet!! I slike øyeblikk kan du stoppe opp et sekund og stille deg selv et spørsmål: ❓ Hvorfor er dette (vindusvask og støvsuger) så viktig nå? ❓ Hvorfor kan jeg ikke gjøre dette senere? ❓Hva kan mitt ønske om å utsette en handletur indikere? (Eller handlingen du utsetter) ❓Hva får jeg ved å utsette denne handlingen? Og her har vi etter hvert nærmet oss flere grunner til å utsette ting. Hvorfor er du klar til å gjøre hva som helst, enda mer energikrevende enn de som allerede har begynt å "strammere"? For det første er saken kanskje ikke den mest ubehagelige: ring en person du har dårlig kontakt med, et dårlig forhold, be om en tjeneste med høy sannsynlighet for avslag, gå til tannlegen, etc. Å utsette denne oppgaven til i morgen gir oss midlertidig lettelse, noe som betyr at følgende kjede er fikset i hodet vårt: Jeg utsetter det - jeg føler meg bedre. Hva vil hjernen gjøre? Det er riktig - prøv å overtale ham til å gjenta dette på alle mulige måter for å redde deg fra mulige ubehagelige opplevelser. Gå dit, jeg vil ikke fortelle deg hvor! Ta den, jeg skal ikke fortelle deg hva! Det hender at vi står overfor en slik oppgave at vi ikke vet hvor vi skal begynne fra. La oss si at du er i en ny posisjon og de ber deg om å gjøre noe du ikke har gjort før og ikke vet nøyaktig hva som forventes av deg. Eller du må lage en rapport og du vet bare ikke hvor du skal begynne. Vel, eller du har et ambisiøst mål foran deg, men du aner ikke hvordan det kan oppnås... Og dagene går bare i tanker om det og hvor flott det ville være å reise på ferie til Maldivene, flytt til ny leilighet, få høyere stilling mm. Men det er ennå ikke klart for deg hvordan du gjør dette. Ofte tvinger perfeksjonismen oss til å utsette å starte en oppgave. Vår indre angst for å gjøre noe mindre enn perfekt, lammer bokstavelig talt vår bevegelse mot målet! Resultatet skal ikke bare bli bra, det skal være perfekt! Men hvis det å skrive avhandlinger ikke er ditt yrke, eller hvis du ikke er en profesjonell kokk, vil det ikke være rasjonelt å forvente en jobb på nivå med en doktor i naturvitenskap eller en kokk første gang. Hva om du bare begynner å gjøre det og finpusse ferdighetene dine og gjøre de nødvendige justeringene etter hvert som du utvikler deg? Som en del av kognitiv atferdsterapi foreslår jeg at du stiller deg selv spørsmålet: Hva er det verste som vil skje hvis arbeidet mitt ikke er helt perfekt? Hva er det verste som vil skje hvis arbeidet mitt ikke er perfekt? Frykt for kritikk. Som alltid kan vi ikke klare oss uten påvirkningen fra våre foreldre og bestemødre på vår oppførsel. Har du noen gang hatt en tid i barndommen eller ungdommen din da du tok med deg tegningen eller en slags håndverk for å vise foreldrene dine, og svaret var et følelsesløst "bra", eller enda verre - en devaluerende: "Masha er bedre til å tegne ..” ( forme, sykle, skrive et essay, du oversetter bare produkter - for dine første kulinariske forsøk). Jeg tror nesten alle har noe slikt