Als je je slecht voelt, kun je iets niet vergeten, zit iets je dwars, maak je je zorgen, dan kun je jezelf helpen om van verontrustende gedachten of herinneringen af ​​te komen. Waar je voortdurend aan denkt, heeft één belangrijke eigenschap: deze gebeurtenis is niet geëindigd, er is nog geen einde aan gemaakt, er blijft onduidelijkheid bestaan, de situatie is niet opgelost of voltooid. Om deze reden weegt de gebeurtenis op je en laat je niet los. Natuurlijk zal de hulp van een psycholoog voor u het meest effectief zijn, maar als u om de een of andere reden geen professionele hulp kunt zoeken, probeer uzelf dan als volgt te helpen: 1. Duik in je gevoelens, haal er een herinnering uit, haal hem uit elkaar.2. Vertel dit indien mogelijk aan een dierbare, vriend of familielid. Het is belangrijk dat deze persoon u kan ondersteunen en u niet kan onderbreken wanneer u volledig spreekt en luistert.3. Schrijf op een stuk papier waar u zich zorgen over maakt, evenals uw gevoelens in deze situatie. Identificeer het meest verontrustende aspect in uw gedachten, herinneringen, wat u het meeste ongemak of pijn bezorgt. Denk na over dit belangrijke punt, zoek naar oorzaken, gevolgen en verbanden. Hoe meer u doorspreekt, uw toestand opschrijft, hoe meer u zult beseffen wat er is gebeurd, wat u toen voelde, waarom de situatie u nu niet loslaat. Hoe meer u antwoorden op deze vragen vindt, hoe beter u de situatie zult begrijpen en hoe gemakkelijker het voor u zal worden. Deze zelfhulpmethoden zijn geschikt voor mensen die niet lijden aan psychische stoornissen of ziekten en in staat zijn tot zelfreflectie - dit is de aandacht van een persoon voor zichzelf en zijn bewustzijn, in het bijzonder voor de producten van zijn eigen activiteit, zoals evenals een soort heroverweging ervan. Dit werk kan geen volledige verlichting van angst garanderen, maar het kan het angstniveau zeker verminderen. Het hangt allemaal af van de duur van de ervaring, de diepte, het vermogen van je psyche om te herstellen, maar ook van je kracht en verlangen om jezelf te helpen. Als u het gevoel heeft dat u uzelf niet kunt helpen, nodig ik u uit voor een sessie waarin we de redenen voor uw ernstige toestand zullen analyseren, en ik u professioneel zal helpen terug te keren naar de staat van comfort die u nodig heeft. Meld u aan voor een consult Auteur: Natalya Dyachenko, psycholoog-psychotherapeut, Novorossiysk