분노를 줄이는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 분노는 두려움, 기쁨, 놀라움과 마찬가지로 인간의 자연스러운 감정입니다. 그러나 그 파괴력은 다른 감정보다 몇 배 더 크며 자신을 향한 경우가 많습니다. 일반적으로 공격성을 강제로 억제하면 머리와 가슴에 충만감이 생기고 관자놀이에 맥동이 발생합니다. 상징적으로 축적된 분노는 항상 “폭발”하고, “튀어나오고”, “폭발”합니다. 그것을 붙잡는 것이 아니라 놓아서 몸 주위에 "끓는 물이 분출"되지 않고 누군가를 태우거나 자신을 파괴하지 않고 단순히 "느린 흐름으로 흘러 나가도록"하는 방법을 배우십시오. 누구도 방해하지 않는 시간. 편안하게 앉아서 수도꼭지에서 물이 흘러나오는 주전자를 상상해보세요. 주전자는 무엇이든 될 수 있으며, 앞의 테이블 위에 있거나 손에 있을 수 있습니다. 그 존재감을 전체적으로 느껴보세요. 물이 어떻게 가장자리까지 채워지는지 보세요... 그 다음에는 주전자 밖으로 쏟아져 나오나요? 터지지도 않았고, 물이 흐르는 대로 흘러갔을 뿐입니다. 동시에 조용한 기쁨과 육체적 이완을 느껴보세요. 이 명상은 매일 할 수 있습니다. 하루에 10~15분씩 조용한 내면 명상을 하면서 분노 수준이 어떻게 감소하는지 느껴보세요. 감정을 관리하는 이 기술은 공격성의 방출과 그 강도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 습관적으로 싸우는 자세를 취하고 점프하기 전의 포식자처럼 이를 꽉 악물고 이 운동으로 돌아가서 불필요한 모든 것이 어떻게 주변 공간에 침착하게 쏟아지고 땅에 흡수되어 거기에서 변형되는지 상상하는 모든 스트레스가 많은 상황에서 . 이 운동은 습관적인 행동을 바꾸지 않지만 (여기서는 심리학자와의 장기적인 작업이 필요함) 감정을 마스터하고 자발적으로 통제하기 위한 첫 번째 단계가 될 수 있습니다. Lyudmila Zhuravleva. 대처하기 어려운 경우 언제든지 도움을 요청할 수 있습니다! 전화로 상담신청(온라인/오프라인)을 신청하세요..+7(982)482-64-79