Het maakt niet uit hoe vaak je een date hebt gehad, het is niet ongebruikelijk dat je nerveus bent op een eerste date of nerveus bent als je een nieuw iemand ontmoet. Aan de andere kant, als je normaal gesproken zelfverzekerd bent maar al een tijdje geen date meer hebt gehad, kan dit ook je vertrouwen in de relatie beïnvloeden. Elke date is anders en je weet nooit wat je krijgt; of het nu een grappig verhaal is, een liefdesmatch of iets daartussenin. Het kan onrealistisch zijn om te verwachten dat je helemaal niet nerveus zult zijn tijdens je eerste afspraakjes met een nieuw iemand, maar in plaats daarvan kan het nuttig zijn om een ​​plan te hebben om met die zenuwen om te gaan als ze zich voordoen, zodat je er geen last van hebt. . adopteren. Je hebt misschien geen controle over de date of de reactie van de persoon op jou, maar je hebt wel controle over het opbouwen van je vertrouwen in de relatie. Hoe je je zelfvertrouwen kunt vergroten bij daten Zelfvertrouwen opbouwen bij daten is als het opbouwen van een spier; het vergt intentie, oefening en uithoudingsvermogen. Net zoals je niet op een dag naar de sportschool zou gaan en zou verwachten uithoudingsvermogen en spieren te ontwikkelen, zou je niet hetzelfde resultaat verwachten bij het opbouwen van je datingvertrouwen. Als je meer vertrouwen wilt krijgen in dates, probeer dan deze tips:1. Creëer een ritueel vóór je eerste date. Als je een opzettelijke routine hebt vóór je date, kun je je kalm en zelfverzekerd voelen. Bedenk welke activiteiten of oefeningen u zullen helpen stress te verlichten en u gecentreerd te voelen op de dag van uw date. Als je je geaard voelt, kan het je helpen om met je zenuwen om te gaan en volledig aanwezig te zijn op je date. Als je niet zeker weet welke activiteiten je kunnen helpen je gegrond te voelen, overweeg dan om van tevoren een lijst met liedjes te maken, door meditatie, dansen of sporten te proberen. oefeningen of mindfulness-oefeningen, zoals afstemmen op uw vijf zintuigen. Het is een goed idee om deze routine vóór uw date uit te proberen om te bepalen of het voor u werkt vóór uw date. Het is het beste om deze oefeningen eerst te oefenen wanneer u zich ontspannen voelt, zodat uw lichaam de oefeningen met kalmte begint te associëren en u zich niet onder druk voelt om iets compleet nieuws te proberen terwijl u misschien al nerveus bent over een aanstaande date.2. Denk eens terug aan de momenten waarop u zich het meest zelfverzekerd voelde. Wanneer voelt u zich het meest zelfverzekerd? Met wie was je en wat heb je gedaan? Tijdens welke activiteiten merk je dat je je aanwezig en het meest op jezelf voelt? Misschien is het koken, dansen of een grappig verhaal vertellen. Probeer indien mogelijk minstens één van deze activiteiten vóór de date alleen te doen om je zelfvertrouwen te vergroten, of tijdens de date. Maak een lijst van uw sterke punten en noem de redenen waarom iemand u graag zou willen ontmoeten. Denk na over uw sterke punten en als u het gevoel heeft dat u vastloopt, denk dan aan de positieve feedback die u in het verleden heeft ontvangen of vraag familie en vrienden wat zij denken dat uw sterke punten zijn. Houd deze lijst bij de hand en bekijk deze vóór elke eerste date. Dit kan niet alleen je zelfvertrouwen vergroten, maar het kan ook een nuttige herinnering zijn aan de steun die je in je leven hebt, hoe de date ook verloopt. Identificeer de vragen die je wilt stellen als je het gevoel hebt vast te zitten. Eerste dates zijn vaak vol zenuwen, vooral als je nog nooit eerder met de persoon hebt gedate. Hoewel die gevreesde ongemakkelijke stiltes niet ongewoon zijn, kunnen ze de ervaring pijnlijker maken dan nodig is. Bedenk van tevoren een paar vragen die je kunt stellen om je partner beter te leren kennen als je het gevoel hebt vast te zitten. Bedenk vragen die niet met ja of nee kunnen worden beantwoord, maar die jij wel kunt beantwoorden.antwoord bijvoorbeeld: “Wat was het laatste dat je opwond en waarom?” “Wat maakte je onlangs aan het lachen?” of 'Wat was de laatste serie/film die je hebt gezien of gelezen en die je leuk vond?'5. Visualiseer hoe je je wilt voelen op een date. Visualisatie wordt al lang beschouwd als een nuttig hulpmiddel bij het bereiken van doelen. Het is een praktijk waarvan uit onderzoek is gebleken dat deze de prestaties en het vertrouwen in de sport kan helpen verbeteren. Het visualiseren van hoe u zich op een date wilt voelen, garandeert niet noodzakelijkerwijs een specifiek resultaat, maar vergroot wel de kans dat u met een gerust gevoel de date ingaat. Neem 5-10 minuten de tijd om uw ogen te sluiten en u voor te stellen hoe het zou zijn graag zelfverzekerd zijn op een date. Wat zou je zeggen? Hoe zou jouw houding eruit zien? Wat zou jij denken? Hoe zou jouw lichaam aanvoelen? Probeer je zintuigen te gebruiken bij het visualiseren van de date-scène om deze zo levendig mogelijk te maken. Als het moeilijk voor je is om te visualiseren hoe je je wilt voelen, kun je een andere methode overwegen door in de tegenwoordige tijd op te schrijven hoe je je op je date wilt voelen. Krijg feedback over uw datingstijl. Als u denkt dat u baat zou kunnen hebben bij meer informatie over hoe u zich gedraagt ​​op eerste afspraakjes, overweeg dan om een ​​afspraak te maken met een koppelaarster of datingcoach. Matchmakers en datingcoaches zijn experts in het geven van dit soort feedback en kunnen helpen licht te werpen op gewoonten of manieren waarvan u zich niet bewust was en die uw datingleven in de weg zouden kunnen staan.7. Ken uw relatiebehoeften en communicatievoorkeuren. Als u uw relatiebehoeften en communicatievoorkeuren kent, merkt u meestal vroeg dat iemand niet bij u past niet in staat is aan uw behoeften te voldoen. Als je weet wat je wilt, breng je minder tijd door met mensen die niet bij je passen, wat je kracht geeft en uiteindelijk zowel je zelfvertrouwen als je zelfvertrouwen kan vergroten.8. In plaats van je te concentreren op de vraag of de ander je leuk vindt, kun je bedenken of je die persoon leuk vindt. Wanneer je een date benadert met de bedoeling dat de ander jou leuk vindt, voorkomt dit dat er een echte band ontstaat en vergroot je de kans dat je wint. Ik voel me zelfverzekerd. Zelfs als deze aanpak op de korte termijn werkt, zul je uiteindelijk teleurgesteld raken als je niet oprecht bent en simpelweg het onvermijdelijke uitstelt. Wanneer je je focus verlegt naar de vraag of je iemand leuk vindt, geeft het je kracht omdat de ander niet langer hoeft te beslissen of de relatie vordert en, als gevolg daarvan, deze verandering in perspectief kan helpen uw vertrouwen in de relatie te versterken.9. Kies een paar strategieën die u tijdens uw date kunt gebruiken om u te helpen meer zelfvertrouwen te krijgen en om te gaan met eventuele zenuwen die zich kunnen voordoen, als u merkt dat u zich nog steeds zenuwachtig voelt nadat u de eerste twintig tot dertig jaar bent geweest. Minuten van de date kan het lijken alsof je opzij gaat en een vriend een sms stuurt om hem of haar aan te moedigen, even kort ademhaalt of een mindfulness-oefening doet, of een lijst op je telefoon doorneemt die je van tevoren hebt voorbereid met herinneringen of affirmaties, die momenteel kalmeren. .10. Zoek steun van vrienden of familie. Is er iemand in uw leven die u steunt en aanmoedigt? Laat hen weten dat u vertrouwen probeert op te bouwen in het daten en hoe zij u daarbij het beste kunnen ondersteunen.11. Denk na over uw sterke punten en verbeterpunten. Of u nu eerdere datingervaring heeft gehad of net begint, u kunt veel van elke ervaring leren, ongeacht de uitkomst.