이해가 안 되는 일이 있는데, 이제 어떻게 해야 할까요? 나는 집 한가운데 서서 스스로에게 말합니다. 그리고 내 다리는 나를 침대로 데려갑니다. 그리고 눈을 감고 잠에 들었습니다.. 그래서 나라에서 발표된 격리로 인해 평소의 생활 방식이 무너진 지 일주일이 지났습니다. 생각은 한 주제에서 다른 주제로 이동하며 우주의 속도로 발전하고 마치 제트 엔진에서처럼 내 머리에 연막을 남기고 무의식적으로 놀라운 사건의 진원지에 있는 자신을 발견합니다. 나는 혼란스러운 상황에 처해 있는 것이 나 혼자가 아니라는 것을 안다. 전 세계의 모든 언어를 사용하는 친구와 지인들은 절망감에 사로잡혀 있다는 것을 인정합니다.우리 중 누구도 이 상황을 계획하지 않았지만 우리 모두는 상황에 인질로 잡혀 있었습니다. 그리고 대규모 국가의 위기는 도시의 비상 사태를 겪었고 개인적인 "세계의 종말"도 겪었습니다. 나는 이미 위기를 극복할 수 있는 기술을 가지고 있습니다. 그리고 내 직업은 점차적으로 도움이 됩니다! , 놀라움의 충격은 사라집니다. 생각이 느려집니다. 앞으로의 삶을 위한 전략은 아직 불분명합니다. 예, 그것에 대해서는 생각하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 몸은 이미 일주일 동안 잠을 잤기 때문에 의식이 있는 동안에는 "생각하지 않는 것"이 ​​필요합니다. 그리고 "생각에서 머리를 자유롭게 하는" 훌륭한 방법 중 제가 가장 좋아하는 세 가지 방법을 알려 드리겠습니다. 나를 지금 이 순간으로 완벽하게 되돌려주고, 나의 관심을 몸으로 보내고, 머리 속에 생각이 없는 공간을 만들어주세요. 이는 종종 마음을 진정시키고 불안 수준을 낮추며 내부 비극의 규모를 크게 줄이는 데 충분합니다. 심리학 용어로 이러한 기술을 "접지"라고 합니다. 길을 잃었다고 느낄 때, "긴박한 상황"으로 인해 겁을 먹거나 뇌가 이러한 상황을 일반적으로 "절망 없는 상황"으로 정의한 경우, 즉 슬프고 두렵고 불안할 때 등 어떤 상황에서도 사용할 수 있습니다. 땅이 당신의 발 아래에서 떠다니고 있을 때, 삶의 지탱 감각이 상실되었을 때, 내면의 지지 지점을 찾으십시오. 즉, 자신을 접지하기 시작하십시오! 그래서 내 무기고의 접지 기술을 테스트했습니다! 도움이 됩니다! 어떻게 하면 진정할 수 있을까요? 방법 1: 신체에 대한 관심 이러한 운동에는 다양한 변형이 있습니다. 스스로 선택하십시오. 또는 이것조차도 : 모든 것을 연구하고 개인적으로 적합한 것을 만드십시오. 여기에서는 맨발로 바닥에 서십시오. 눈을 감 으세요. 발에 주의를 기울이십시오. 발이 서있는 위치를 정확히 스캔하시겠습니까? 발의 전체 부위에 휴식을 취합니까, 아니면 바깥 쪽 (안쪽) 아치에 떨어지나요? 체중이 다리 사이에 균등하게 분산되어 있습니까? 두 다리로 서 있는 것처럼 보이지만 한쪽 다리에만 “매달려” 있습니까? 이제 체중을 두 다리에 분산시키고 발 중앙(발가락 볼에 더 가까운)에 지지점을 만듭니다. 당신이 바닥 표면에 단단히 "성장"했다고 상상해보십시오. 뿌리가 발인 나무의 이미지를 상상할 수 있습니다. 당신의 몸이 말 그대로 바닥에 어떻게 뿌리를 내리고 있는지 느껴보세요. 중력의 힘을 느껴보세요. 이제 당신은 두 발로 굳건히 서 있습니다. 우리는 요가 수업에서 이 운동을 자주 합니다. 사람들은 그것이 효과가 있다고 확인했습니다! 신체와 바닥 표면의 접촉 면적을 늘리면 더 나은 접지를 얻을 수 있습니다. 문자 그대로. 바닥에 눕습니다. 눈을 감 으세요. 몸 안쪽에서 발뒤꿈치부터 머리 꼭대기까지 살펴보세요. 몸과 바닥이 닿는 부분이 어디인지, 몸의 어느 부분이 공중에 떠 있는지 직접 확인해보세요. 이러한 감각에 주의를 집중하세요. 당신이 누워 있는 표면의 모든 특징(부드러운 것, 거친 것, 매끈한 것, 고르지 않은 것, 차갑고 따뜻한 것 등)을 정신적으로 기록해 두십시오. 깊게 숨을 몇 번 쉬면서 자동차 타이어가 터지고 공기가 빠지는 느낌을 느껴보세요. 긴장을 풀고 이 타이어의 부드러움과 형태가 없음을 내부에서 느껴보세요. 당신은 유쾌하게 놀랄 것입니다: "당신의 타이어"는 펑크가 나는 데 매우 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 모든.