Talen vår har enorm kraft og kan forandre livene våre. Ordet er nøkkelen til vår underbevissthet. Det kan påvirke våre følelser, atferd og til og med fysiologiske prosesser. Ord kan inspirere, støtte, trøste, motivere og veilede en person. Tross alt inneholder ordet ikke bare en objektiv komponent (skap, gress), men også en følelsesmessig. Prøv å si ordene: "gress", "gress" og "gressstrå" - de ser alle ut til å handle om det samme, men følelsene vi føler når vi uttaler disse ordene er helt forskjellige. Det er det samme i hverdagen . Når vi står opp av sengen om morgenen etter en søvnløs natt, kan vi si til oss selv: "Det var en forferdelig natt, jeg vil ikke gå noe sted, hvordan kan jeg overleve denne dagen..." Eller vi kan si annerledes: "Det er synd at jeg ikke fikk nok søvn, men jeg skal prøve å ta vare på meg selv." Når vi uttaler den første setningen, føler vi sinne, irritasjon, fortvilelse, tyngde. Og i den andre setningen føler vi anger, håp og varme. Jeg vil tilby deg to øvelser som vil hjelpe deg å føle virkningen av talen din på livet ditt. Den første øvelsen hjelper oss å holde styr på hva vi snakker om og hvordan vi snakker. Hvilke ord bruker vi oftest? Hvilke farger bruker talen vår? Still inn en alarm for hver time i løpet av dagen. For enkelhets skyld kan du stille inn et stille signal slik at det ikke distraherer deg fra dine daglige aktiviteter og ikke tiltrekker andres oppmerksomhet. Hver gang vekkerklokken ringer, legg merke til hva som ble sagt før den. Til hvem og hva snakket du om, hvilke følelser var der. Det er bra hvis du kan ta opp individuelle fraser i en notatbok og deretter prøve å omformulere dem for å få en annen følelse. Andre øvelse jeg er uttalelser. Dette er øvelser fra gestalttilnærmingen. Prøv å snakke i første person så ofte som mulig og snakk om deg selv, og ikke om "noen "vi" For eksempel, "Når vi ser folk som skriker, føler vi ufrivillig frykt." , så er jeg redd.” Eller “Du gjorde meg forbanna fordi du..”, bytt det ut med “Jeg er sint fordi jeg forventet (jeg ville, jeg fikk ikke).” Bare ved å bruke jeg-utsagn kan du forandrer mye i livet ditt Denne øvelsen hjelper til å ta ansvar for livet ditt, å bli bevisst på deg selv, dine følelser og kropp Når jeg snakker i første person, så tar jeg meg selv i kontakt, da er jeg som en individuell person Psykoterapi i enhver tilnærming er først og fremst terapi med ord Ved siden av terapeuten lærer vi å sette ord på følelsene våre, vi lærer å gi ordet riktig for å formidle våre behov til andre. tenke, erstatte negative holdninger med mer nyttige overbevisninger. gratis, 20 minutter online.