Vår type tilknytning dannes i barndommen (basert på barn-foreldre-modellen av relasjoner) og den kan også bare endres i et forhold. Slike mennesker mangler akutt selvtillit, de trenger godkjenning og tviler smertelig på partnerens følelser og egen verdi. Deres oppfatning av andre er som: Jeg er ikke ok, du er ok. Vanligvis underordner de sine egne ønsker behovene til partneren deres. De kan ikke stå på avstand i forhold de idealiserer partneren sin på bakgrunn av deres egen devaluering. Faren er at denne typen klamrer seg til unødvendig intimitet, ofrer alt - bare for ikke å stå alene. Det er to typer unnvikende tilknytning: unnvikende-avvisende (jeg er ok, du er ikke ok) og engstelig-unnvikende (jeg er ikke ok og du er ikke ok). Slike mennesker gir inntrykk av selvsikre mennesker, følelsesmessig behersket, kan virke arrogante, uavhengige, for hvem relasjoner ikke er en verdi. Selv når de skaper relasjoner, bruker de ofte sarkasme som et forsvar mot intimitet de kan latterliggjøre og kritisere slektninger og andre. Slike mennesker har opplevd sterk devaluering av egne følelser tidligere. Ofte blir de arbeidsnarkomane for ikke å møte psykisk smerte og frykt for intimitet. De lykkes i karrieren, men tillitsfulle forhold utvikles ikke. Den sunneste typen tilknytning, hvis dannelse krever en stabil forbindelse med en kjærlig forelder. De ser seg selv og andre etter typen: Jeg er ok og du er ok. Når de stoler på aksept fra kjære i barndommen, vokser slike mennesker opp med sunn selvtillit, i stand til å støtte andre og ta vare på seg selv. De unngår ikke intimitet, men de klamrer seg heller ikke til den: de vet hvordan de skal tilgi og innrømme feil, støtte og be om hjelp, inngå kompromisser og om nødvendig forsvare grenser og bestemmer videre valg av partnere for nære relasjoner. Traumatiserte typer kan endre seg ved å skape relasjoner med sikre typer. Trikset er at folk leter etter en forholdsstil som er kjent fra barndommen i en partner. Dybden på skaden kan variere. Et forhold til en psykolog i terapi kan hjelpe deg å forstå din tilknytningstype og danne en sunnere type.