기분이 좋지 않을 때 무언가를 먹는 것, 고전적인 "조각 먹기"를 피하는 방법?🤔 조각 먹기는 감정적인 요소에 관한 것이지, 그렇지 않습니다. 무의식적으로 음식을 먹는 과정을 초래하는 다양한 이유에 대해 자세히 살펴보고 이를 극복할 수 있는 방법을 제안해 보겠습니다. 1️⃣ 먹고 싶다 다이어트를 결심하고 갑자기 평소 먹던 음식을 단념했는데, 몸이 반항하며 배가 고프다는 신호를 보낸다. ❗권장사항: 아침과 점심은 하루 종일 에너지를 공급해야 합니다. 한계에 대해 현명하게 대처하십시오. 2️⃣ 나는 단 것을 원한다. 단 것에 대한 열정은 설탕에 중독되었거나 식단에 단백질이나 탄수화물이 부족하다는 것을 나타냅니다. ❗추천: 기운이 부족하다면 아침 식사에 죽과 과일을 포함하세요. 과자에 대한 갈망은 단백질 부족을 의미할 수 있습니다. 식단에 계란, 유제품, 고기를 포함시키세요. 때로는 약간의 단맛(일반 식단의 10% 미만 ☝️)을 허용할 수도 있습니다. 3️⃣ 갈증. 음식 한 조각을 입에 넣었는데 그냥 마시고 싶어진다. 과도한 업무량, 서두르는 등으로 인해 우리는 자신을 느끼지 못하고 신체의 신호를 듣지 못하고 종종 갈증이 배고픔으로 대체됩니다. ❗추천사항: 무심코 간식이 먹고 싶다면 물 한 잔을 마셔보세요. 4️⃣ 수면 부족, 무기력함, 허약함, 빠른 피로로 나타납니다. 몸에는 에너지가 필요합니다. ❗권장사항: 가능하다면 20~30분 동안 낮잠을 자세요. 비타민, Ka, Mg가 풍부한 음식(오렌지, 사과, 말린 과일)을 섭취하세요. 이 제품은 신경계 기능에 유익한 효과를 주고 활력을 줍니다. 5️⃣ 지루함, 슬픔 😟 음식, 특히 맛있는 음식은 뇌의 쾌락 중추를 자극합니다. ❗추천: 긍정적인 감정을 더해보세요😀. 좋아하는 음악을 듣고, 좋은 영화를 보고, 스포츠를 즐겨보세요. 스스로 처리할 수 없다면 전문가에게 문의하세요. 6️⃣ 습관. 작품을 만드는 원인을 알기 어려운 경우가 많아 습관이 된 경우가 많습니다. ❗권장사항: 식사 일정을 만들고 이를 엄격히 준수하세요. 시간이 지나면 자르지 않는 습관이 나타나게 됩니다(보통 2개월 정도). ❗기억하세요❗급하게 달리는 간식은 주택 단지 문제에 기여합니다. 이것은 과체중으로 가는 직접적인 길입니다. 정크 푸드 = 면역 체계가 약해지고 건강이 좋지 않으며 기분이 좋지 않습니다. 몸 조심하세요🤗——————————🔹️중독자와 그 사랑하는 사람(공동의존자)을 위한 상담 🔸가족 및 사회 관계에 대한 상담🔸코칭 🔸교육 🔸어려운 청소년과의 협력🔸공의존자와의 협력을 위한 온라인 그룹 중독자와의 관계.☎️+7 918 089 44 71——————————