Fra forfatteren: Hvis du er veldig sliten på jobben, vær først og fremst oppmerksom på hvordan dagen din er organisert. Tretthet oppstår ofte etter kaotisk å gjøre alt på rad. Du har ikke fullført en oppgave ennå, og de gir deg umiddelbart en annen, alt må gjøres raskt, i løpet av den neste halvtimen. Det er da "panikk" oppstår i hodet ditt: "Gud, når får jeg tid til å gjøre alt dette?" I slike øyeblikk lanseres motstandsmekanismen, som pumper ut 50 % av styrken. Hvis dagen er tydelig organisert og du har en huskeliste som du planla dagen før, vil det være mye vanskeligere å forvirre deg. Og selvfølgelig er det å bygge personlig plass og sette grenser en nødvendig forutsetning for å opprettholde interne ressurser Hvis du er veldig sliten på jobben, vær først og fremst oppmerksom på hvordan dagen din er organisert. Tretthet oppstår ofte etter kaotisk å gjøre alt på rad. Du har ikke fullført en oppgave ennå, og de gir deg umiddelbart en annen, alt må gjøres raskt, i løpet av den neste halvtimen. Det er da "panikk" oppstår i hodet ditt: "Gud, når får jeg tid til å gjøre alt dette?" I slike øyeblikk lanseres motstandsmekanismen, som pumper ut 50 % av styrken. Hvis dagen er tydelig organisert og du har en huskeliste som du planla dagen før, vil det være mye vanskeligere å forvirre deg. Og selvfølgelig er det å bygge personlig plass og sette grenser en nødvendig betingelse for å opprettholde interne ressurser. Hva annet anbefaler eksperter?1. Riktig kosthold. Fyller du magen med alt i løpet av dagen, så er det liten sjanse for at kroppen din har krefter igjen for intellektuell aktivitet. Den omvendte situasjonen er lik: sult og vent i et ledig minutt for å roe ned rumlingen i magen. Disse prosessene krever mye energi fra kroppen. Derfor er det best å spise til bestemte tider, i små porsjoner, og dermed gi deg selv hvile og fylle på energireservene.2. Etter en arbeidsdag kan du unne deg en tur. Å gå slapper perfekt av muskler, metter kroppen og, viktigst av alt, hjernen med oksygen. En spasertur er en utmerket måte å hjelpe deg med å fjerne tankene dine fra deprimerende tanker. Og hvis du går en tur med venner, vil følelsesmessig lettelse bli gitt. Å gå tur med hunden har også en terapeutisk og avslappende effekt.3. Varmt bad. Etter en hard arbeidsdag er det mye mer behagelig å legge seg etter et bad. Det er viktig at vannet ikke overstiger 37 grader, det er denne temperaturen som har en avslappende effekt (hvis du trenger å muntre opp, så gjør temperaturen høyere). Du kan slå på behagelig avslappende musikk, tilsette aromatiske oljer og ikke tenke på noe i 15 minutter, men bare nyte følelsene av kroppen din.4. Fylle ut dagbok, skrive planer. Slik at det ikke er noen vandrende tanker igjen i hodet ditt, kast dem ut på papir. Journalføring har også en terapeutisk effekt. Skriv der alt som fortsatt bekymrer deg, hva du vil snakke om, hvilke følelser du opplevde i løpet av dagen osv. Og den siste tingen - planer. Skriv ned en plan for neste dag. Mens du sover, vil denne planen bli utarbeidet av hjernen din, og om morgenen vil alle tingene du vil gjøre, være enkle og forståelige.5. Drøm. Dette er en fullstendig restaurering av kroppen etter en hard dag. Også her anbefales det å følge en tidsplan når det er mulig. Vær oppmerksom på rommet du sover i: godt ventilert, rent, ingen distraherende eller stimulerende gjenstander, alt er skapt for søvn. Gå i dvale med hyggelige tanker, tenk på målene dine, forestill deg hvordan alt går bra. Å rulle gjennom bildene vil tillate deg å sovne raskere, spesielt hvis disse bildene har en positiv betydning for deg. Selvfølgelig forstår vi alle at dette er en beskrivelse av ideelle forhold, og ikke alle har muligheten til å implementere disse handlingene. Men det er mulig å gradvis gjøre det til en vane. Start fra det første punktet og gå videre. Snart vil du kunne organisere plassen din på en måte som er enkel og naturlig.