Interoseptiv bevissthet er evnen til å sanse og være oppmerksom på signaler som kommer fra kroppen, fra kroppens indre organer og systemer. Dette inkluderer å være oppmerksom på dine fysiske opplevelser som hjerteslag, pust, kroppstemperatur og andre fysiologiske prosesser. Interoceptiv bevissthet hjelper en person til å være mer oppmerksom på deres behov og kroppens tilstand, noe som kan bidra til bedre velvære og forbedret fysisk og mental helse. Praksisen med interoceptiv bevissthet inkluderer ulike øvelser og teknikker som hjelper en person å bli mer oppmerksomme på deres fysiske sensasjoner og angi kroppen din. Noen av disse øvelsene inkluderer: 1. Meditasjon på indre sansninger: Sitt i en behagelig stilling, lukk øynene og vær oppmerksom på dine fysiske sansninger. Prøv å legge merke til hjertets pulsering, pustens bevegelser og andre opplevelser. Bare observer dem uten å prøve å endre dem.2. Kroppsskanning: Start på toppen av hodet og flytt oppmerksomheten gradvis gjennom hele kroppen. Legg merke til eventuelle sensasjoner eller spenninger som oppstår underveis. Igjen, bare observere disse følelsene uten dom.3. Bruke kroppsspråk: Vær oppmerksom på holdning, bevegelser og holdninger. Legg merke til hvordan kroppen din reagerer på ulike situasjoner og følelser. Dette kan hjelpe deg med å bli mer bevisst på dine behov og reaksjoner. Bruk av interoceptiv bevissthet i ditt daglige liv kan være gunstig for å forbedre ditt velvære og helse. For eksempel kan det å ta hensyn til dine fysiske sensasjoner hjelpe deg med å gjenkjenne når du føler deg sulten eller trøtt og ta skritt for å møte disse behovene. Det kan også hjelpe deg å legge merke til fysiske tegn på stress eller angst og ta skritt for å lindre spenninger. Å overvåke de fysiske følelsene dine kan hjelpe deg å legge merke til fysiske manifestasjoner av følelser som sinne eller tristhet og ta skritt for å håndtere dem. Det kan også hjelpe deg med å utvikle en dypere forståelse av følelsene dine og deres innvirkning på ditt velvære. Generelt kan det hjelpe deg å bli mer bevisst og oppmerksom på kroppen din, noe som kan føre til forbedret fysisk og mental helse Julia Panova 💚