De persoonlijke wereld van elke persoon loopt over van verschillende soorten taken en zaken die moeten worden voltooid. Een onregelmatige dagelijkse routine put ons uit. En vaak kunnen we het verlies aan kracht en energie niet volledig herstellen. Maar de energiebalans van het lichaam kan tijdens de werkdag op peil worden gehouden door middel van eenvoudige oefeningen: Ontspanning. Ga rechtop staan ​​en leun achterover in de stoel (neem indien mogelijk een horizontale positie aan), schouders ontspannen, rug recht (verplicht), ogen gesloten. Vervolgens voeren we de ademhalingsoefening als volgt uit: in stilte tellen tot vijf - adem in, houd je adem drie seconden in en adem vijf tellen uit (niet inspannen terwijl je je adem inhoudt). De oefeningen worden staand uitgevoerd, de rug is recht, de schouders zijn gestrekt, ontspannen. Rekoefeningen - we staan ​​op onze tenen, heffen onze armen omhoog (handpalmen naar elkaar gericht) en strekken zich zo hoog mogelijk uit. Draaiingen - we voeren licht soepel uit rotaties in verschillende gewrichten (ellebogen, schouders, heupgewricht). Kantelen (voer elke kanteling uit terwijl u inademt). Deze techniek wordt vaak gebruikt door atleten die betrokken zijn bij vechtsporten; wanneer ze een paar minuten voor het gevecht de mat of ring betreden, springen ze op hun tenen, maar het lichaam is ontspannen, waardoor de overtollige spanning van de ogen wordt verlicht. Verplicht elk uur voor degenen die het grootste deel van hun werktijd achter de computer doorbrengen of verschillende soorten papierwerk invullen. Deze omvatten: rotatie van de ogen met de klok mee en tegen de klok in, veelvuldig knipperen, focussen op het puntje van de neus en de neusbrug. En tot slot zou ik nog twee aanbevelingen willen geven die u zullen helpen deze oefeningen uit te voeren uit je hoofd de gedachte dat je geen tijd hebt om dit complex te voltooien (dit is een leugen!). Zelfs in de drukste schema's kun je 3-5 minuten reserveren om te ontspannen. Stop met dramatisch doen! Mensen hebben de neiging de hoeveelheid werk die zich heeft opgestapeld te overdrijven en als gevolg daarvan verschijnen dergelijke uitspraken: "Ik heb geen tijd...", "Ik heb niet de mogelijkheid...". Ze verhinderen dat we überhaupt iets gaan doen. Neem de voorgestelde principes over en je zult voelen dat je aan het einde van de werkdag veel meer kracht en energie hebt. En het voltooien van de toegewezen taken zal meerdere keren sneller gebeuren als we rustiger en meer opgeladen zijn.