감정적 편안함을 높이거나 자신을 처벌하기 위해 음식을 사용하는 것이 점점 일반화되고 있습니다. 왜 이런 일이 발생하며, 행동을 바꾸기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 대부분의 사람들에게 음식은 에너지와 힘을 얻기 위해서만 필요한 것입니다. 일반적으로 감정은 관련되지 않으며, 이러한 사람들은 배고픔이 충족되고 과식할 필요성이나 욕구를 느끼지 않으면 중단합니다. 다른 사람들에게는 전혀 그렇지 않습니다. 그들은 기분을 달래거나 주의를 돌리거나 자신을 처벌하기 위해 감정이 생길 때 먹습니다. 대중의 믿음과는 달리, 섭식 장애를 겪기 위해 과체중이나 저체중일 필요는 없습니다. 완벽하게 건강한 체중을 가진 많은 사람들은 끊임없이 생각합니다. 음식에 대해 하루 종일 완전한 식사와 간식을 피하거나, 금식하거나 다이어트 식품만 먹고 과식하거나 다이어트를 시도하든, 당신은 인생의 어느 시점에서 당신을 변화시키는 힘을 얻었습니다. 그녀를 대하는 당신의 태도. 이는 어린 시절의 문제, 아름다움에 대한 선입견 또는 기타 심리적 요인 때문일 수 있습니다. 음식과 감정 많은 사람들에게 특정 음식을 먹는 것은 기분 좋은 호르몬을 방출하고 안전하고 편안하며 포근한 느낌을 주는 사건입니다. 예를 들어, 할머니가 방문할 때마다 초콜릿 바를 주셨다면, 슬픔이나 슬픔의 순간에 자신을 위로하기 위해 초콜릿을 먹을 가능성이 높습니다. 문제는 음식이 위안을 주도록 설계되지 않았다는 것입니다. 너. 몸을 건강하고 건강하게 유지하는 것이 필요합니다. 감정에 대처하기 위해 먹는 것의 결과는 종종 죄책감이나 자기 혐오감을 수반하며, 이로 인해 감정에 대처하기 위한 방법으로 음식을 찾는 대신 다른 방법을 찾아야 합니다. 덜 해로운 상황에 대처하고, 그런 식으로 음식을 먹지 않도록 생각을 바꾸십시오. 어떤 사람들은 자기 처벌로 과식하기도 합니다. 자신이 부족하다고 생각하거나 자신에게 화를 내면서 음식을 너무 많이 먹음으로써 자해하려는 욕구를 불러일으킵니다. 이러한 경우, 음식은 종종 미움받는 적으로 간주됩니다.해야 할 일 가장 먼저 스스로에게 물어보십시오: 변화할 준비가 되었습니까? 사람들은 일반적으로 변화를 좋아하지 않으며, 심지어 당신이 정말로 원하는 것과 현재 하고 있는 것 사이의 숨겨진 갈등을 식별하도록 노력하십시오. 행동의 근본 원인을 이해하는 것은 행동을 바꾸는 첫 번째 단계입니다. 음식 일기를 쓰는 것도 습관을 추적하고 생각을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 감정적인 식사를 유발하는 요인이 발생할 때마다 감정을 추적하고 원인과 그 감정을 충족시킬 수 있는 다른 가능한 방법을 음식 일지에 적어 보십시오. 시간이 지남에 따라 이러한 생각은 잠재의식에 스며들기 시작하여 변화를 강화하고 감정을 강화합니다. 새로운 행동.