엄마가 0일 때 엄마의 일은 세상에서 가장 에너지를 많이 소모하는 일이다. 많은 비용을 지불하지 않으며 공휴일, 주말, 휴가 없이 연중무휴 24시간 진행됩니다. 그리고 상사는 매우 까다로운 사람이라고 말하고 싶습니다! 연례 보고서에서 요구하는 것보다 더 나쁩니다. 가족들은 종종 어머니가 피곤하고, 일하지 않고, 집에 앉아 있다는 사실을 알아차리지 못합니다. 그런데 아이는 혼자 자고 놀고 있는데 왜 아이는 피곤하고 엄마도 피곤할까요? 그리고 그는 얼마나 피곤한가! 그리고 그는 쉴 권리가 있습니다! 모든 어머니는 비상 대응 상태에 있습니다. 어린 아이는 지속적인 관심이 필요하고 아이가 어디로 올라갈지, 무엇을 할지 결코 알 수 없기 때문입니다. 모든 어머니는 모호함 모드에 있습니다. 동시에 식사를 준비해야 할 때는 큰 아이의 숙제를 확인하고, 어린 아이를 재우거나 아파트를 청소하세요. 그리고 많은 일들이 동시 해결이 필요하고 실행이 일관성이 없습니다. 모든 엄마들은 같은 공간에서 같은 행동을 하는 '성촉절' 상황에 처해 있습니다. 모든 어머니는 아이가 고열에 걸렸을 때 아이의 건강에 대한 두려움을 느꼈습니다. 또한 모든 어머니는 가족이 허용하는 한 최선을 다해 아이를 사랑합니다. 최선을 다해 그를 돌보기 위해. 그녀는 어머니로서의 자신과 자녀에 대한 많은 상충되는 감정에 직면합니다. 그가 사랑하고 화를 낼 때. 무섭고 아이를 유치원, 학교, 큰 삶에 보낼 때가되면 어머니에게는 정서적 소진의 이유가 있습니다. 이것은 약점이나 변덕이 아니라 모든 사람의 정신에 나타나는 자연스러운 현상입니다. 따라서 일, 생활, 가족, 자녀, 남편에 지칠 수 있습니다. 심리학자 Lyudmila Petranovskaya가 자신의 저서 "Mom at Zero"에서 쓴 것처럼 엄마는 감정적으로 지치는 경향이 있으며, 소진은 4단계에 걸쳐 발생합니다. . 동원 단계 새로운 일을 시작할 때 에너지가 넘치고, 하고 싶은 일도 하고 싶은 기분이 들지만, 젊은 부모라면 아이가 잘 태어나면 행복감이 영원히 지속될 수는 없습니다. 건강하고 행복한 상태이지만, 수면부족과 피로가 쌓여 2단계가 시작됩니다.2. 인내의 단계: 사람이 열심히 일하지만 의무감, 필요성, 결과에 대한 욕구가 있는 경우 스트레스를 받는 일이 발생하지 않으면 수년 동안 이 상태로 존재할 수 있습니다. 어려운 시기는 단순한 문제로 바뀌고, 일부 문제는 해결되고, 새로운 문제가 발생합니다. 이 단계에서 사람은 휴식을 취하고 환경을 바꾸고 싶어합니다. 부모의 경우 이 단계도 마찬가지입니다. 아이를 돌보는 일은 더 이상 고무적이지 않지만 일반적으로 견딜 수 있습니다.3. 견딜 수 없는 단계 그러나 시간이 지나도 부하가 줄어들지 않거나 스트레스가 많은 상황이 발생하면 "나는 0이다"라는 느낌이 나타납니다. 세 번째, 무기력 단계는 긴장된 피로가 짜증으로 대체되는 단계입니다. 부모는 "모든 것이 손에 잡히지 않아 더 이상 할 수 없습니다. ", 수면 문제가 시작됩니다. 당신은 엄청나게 피곤하지만 할 수 없습니다. 잠을 자고, 불이 꺼진 후에도 연결을 끊기 위해 2~3시간 더 휴대폰 앞에 앉아 있으면 상태가 더욱 악화됩니다.4. 변형 단계 사람은 이미 정서적 소진의 바닥에 있는 것 같습니다. 다음에는 어디로 가야 할까요? 그러나 사람이 최대한 냉소적이 되면 더 이상 술을 남용할 수 없는 또 다른 단계가 있습니다. 그러나 아무리 안일한 모습을 보더라도 그 안에는 고통이 있습니다. 더 이상 삶의 기쁨과 관심이 없습니다. 부모의 기형 단계는 더 이상 자녀를 보고 싶지 않을 때입니다. 가혹하게 행동하기 시작하고 그것을 알아차리지도 못합니다. 어머니는 자녀에게 그런 일이 일어나지 않도록 제때에 도움과 지원이 필요합니다. 우리 센터 "Happiness Is"에서는 모든 어머니가 심리학자의 도움을 받거나 다른 어머니의 지원을 받거나 음악이 흐르는 감각실에서 조용히 혼자 있을 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 자신의 감정적 소진 단계를 알아차리는 것입니다. , 당신이 나쁜 엄마라고 자신을 비난하지 않고 인정하고 감정없이 심리학자의 도움을 구하십시오