Van de auteur: Een beetje over zelfondersteuning. Het is geen geheim dat steun (inclusief complimenten) een gunstig effect heeft op de meesten van ons. Bedenk hoe uw humeur verbetert nadat u geprezen bent, en dat dingen sneller en gemakkelijker gedaan worden. Of er nu moeilijkheden in ons leven zijn, of we iets belangrijks voor onszelf hebben bedacht, de rol van ondersteuning in dergelijke situaties is ook moeilijk te overschatten wanhoop niet, want we kunnen (als we dat natuurlijk willen) onszelf dergelijke steun bieden! En om het maximale voordeel uit deze procedure te halen, zou het goed zijn om een ​​paar eenvoudige regels te volgen: 1. Maak een lijst van wat u plezier brengt (of ooit heeft gebracht). Dit kan van alles zijn, van je favoriete maaltijd tot het kijken naar zonsondergangen of op de bank liggen. Hoe completer uw lijst is, hoe beter u deze in de toekomst kunt aanpassen en aanvullen. 2. Neem de tijd om te ontdekken waar je jezelf vandaag voor kunt prijzen. In het begin kan het moeilijk voor je zijn, vooral als je gewend bent jezelf uit te schelden en te straffen (jezelf van iets te beroven). Wees geduldig met jezelf. Doe het voorzichtig, neem de tijd, en het resultaat zal niet lang op zich laten wachten. Dergelijke gebeurtenissen zul je zeker tegenkomen. 3. Beschrijf waar je jezelf voor prijst. Bijvoorbeeld: ik ben goed in het in bedwang houden van mezelf en geen ruzie maken met mijn baas vandaag. Ik ben slim, want ik heb eindelijk een afspraak gemaakt met de tandarts, ik ben tijdens de lunch gaan wandelen, ik heb over een belangrijk, maar niet erg prettig onderwerp gesproken, enz. 4. Beloon jezelf na het prijzen met iets uit je ‘plezierlijstje’. Dit zal het gewenste gedrag versterken, en de volgende keer zal het gemakkelijker voor je zijn om te ‘onthouden’ om jezelf te prijzen. Kies wat jij op deze specifieke dag als plezier beschouwt. Als “ik over het algemeen van ijs houd, maar vandaag specifiek niet van ijs”, dan moet je het die dag niet kiezen. Doe dit minstens 6 weken lang elke dag en je ontwikkelt een nuttige vaardigheid . Het zal je helpen om objectiever naar je acties te kijken, het vertrouwen in jezelf en je capaciteiten te vergroten, en je in staat te stellen niet op te geven, maar met succes zelfs naar de meest verre doelen te gaan..