De fleste av oss er kjent med tilstanden av konstant rush, travelhet og tretthet, en følelse av tap av styrke, forverring av humør og til og med apati. Den moderne livsrytmen krever at vi hele tiden er engasjerte og aktive. Og det er flott hvis vi i en rekke dagligdagse aktiviteter kan finne muligheten og tiden til å hvile og slappe av. Alle har sin egen måte: noen foretrekker å gå i parken, noen foretrekker en lang dyp søvn, og for andre er det en massasje eller et svømmebasseng. Men hvor ofte tillater vi oss selv denne typen hvile? En gang i måneden, en gang i halvåret, i året? Det er helt åpenbart at dette ikke er nok. Refleksjoner rundt dette emnet førte til ideen om å lage en serie miniartikler, for de som ikke har tid til å besøke massasjesalonger regelmessig, eller ikke har nok midler til å dra nytte av hjelpen fra en kropp- orientert spesialist, men har et ønske om å opprettholde skjønnhet og helse. I disse artiklene planlegger jeg å dele enkle og brukervennlige metoder for selvhelbredelse og selvhjelp. Dette vil være ulike kroppsorienterte og kunstterapeutiske teknikker. Så, det første verktøyet vi er i ferd med å bli kjent med er "Gradered Relaxation Technique." Ta en komfortabel stilling, helst på gulvet, liggende i stjernestilling. Lukk øynene og begynn å lytte nøye til kroppen din. Prøv å finne spenningen i det. Når du har funnet det, ikke skynd deg å bli kvitt det, bare se på det med ditt indre blikk, for hvis det dukker opp, har det rett til å være det. Studer det nøye. I hvilken del av kroppen er det lokalisert? Hvordan er det? Hva kan det henge sammen med? Hvor lenge har det vært med deg? Takk ham for hans tilstedeværelse, for ved utseendet hans reddet han deg mest sannsynlig fra hjertesorg. Hold deg i nær kontakt med spenningen i 2 minutter, tell mentalt til tre og slipp den mens du puster ut. Gjør du alt riktig vil du ha følelsen av at du har sunket litt ned i gulvet. Fortsett å ligge stille og lytte til følelsene i kroppen din. Prøv å identifisere gjenværende spenningsområder i kroppen. Vær interessert og vurder det på samme måte som første gang. Takk ham, si mentalt "en-to-tre" og slipp ham når du teller "tre", og slapp av hele kroppen din, som om du faller ned. Gjenta denne høsten med forrige studie flere ganger til du kjenner at kroppen har slappet helt av, lemmene har blitt tunge, og du har mistet oversikten over tid. Vanligvis er dette 6-7 etasjer med avslapning. Ligg slik en stund og reis deg sakte opp ved å snu deg til siden. Prøv å ikke gjøre brå bevegelser eller belastninger i løpet av den neste halvtimen eller timen Ta vare på deg selv og husk: du bør ikke forvente at ekte smerte eller sykdom vil være en grunn til å kontakte en spesialist! Ønsket om å se bra ut, opprettholde og forbedre helsen din er en tilstrekkelig grunn til ikke å utsette deg selv før senere!