가을 우울증에 대처하는 방법은 무엇입니까? 우울증(라틴어 "depressio"에서 유래 - 억제) - 모든 사람의 욕구와 필요를 억제합니다. 우울증은 개인의 삶에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이 상태에 대해 아무 조치도 취하지 않으면 조만간 삶의 색이 퇴색되고 감정적 배경이 낮아지며 기분이 대부분 우울해질 것입니다. 삶의 기쁨과 밝은 순간을 잊어야 할 것입니다. 가을 날씨, 짧은 일광 시간, 추운 날씨의 시작으로 상황이 악화됩니다. 다행스럽게도 사람이 자신의 감정과 감정에 직면하여 무력감을 느끼는 경우 심리학자의 도움이 점점 더 요구되고 있습니다. 심리치료의 도움을 받아 세상, 자신과의 관계를 구축하고 더 나아가 개인적 발전을 위한 방법을 찾는 것이 가능해집니다. 불행히도 모든 사람이 훌륭한 전문가의 도움을 받을 기회가 있는 것은 아닙니다. 우울증을 스스로 극복할 수 있나요? 결국, 우울증은 다른 질병과 마찬가지로 심각한 형태로 비극적인 결과를 초래할 수 있는 실제 질병입니다. 정신 장애가 심리적 어려움으로 인해 발생하는 것이 아니라 신체 기능 장애로 인해 발생하는 경우 전문가의 도움이 필요하다는 것을 이해해야합니다. 그러나 일반적인 감정 상태를 완화하기 위해 고안된 심리학자들의 권장 사항이 있습니다. 아무것도 원하지 않으면 어떻게 해야 하나요? 무관심은 우울증을 동반하며 질병과의 싸움에 장애물이 됩니다. 수면과 식욕 부진으로 인해 신체는 필요한 휴식과 영양을 공급받지 못하며 매우 빠르게 고갈됩니다. 동시에, 지치고 파괴적인 부정적인 생각의 끊임없는 흐름이 나타납니다. 깨진 사람이 깨어나 하루 종일 정신적 고통을 겪고, 마침내 그날이 살았다는 이해와 함께 하루가 끝날 때 유일한 기쁨이 오는 것으로 밝혀졌습니다. 우선 간단한 조치로 이러한 상황에 대처해야 합니다. 신선한 공기 속에서 더 오래 걷고, 좋은 영양을 섭취하세요. 정신과 의사 A. Lowen은 자신의 저서 "우울증과 신체"에서 신체의 신체 상태, 근긴장도 및 우울증 사이의 직접적인 연관성에 대해 이야기합니다. 그러므로 하루에 최소 30분씩 신체활동을 하면 매우 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 건강과 면역력은 우울증과의 싸움에 도움이 됩니다. 우울증에 대처하는 데 무엇이 도움이 될 수 있습니까? - 현재 순간에 머무르세요. 여기서는 집중력 운동과 요가 수련이 도움이 될 것입니다. 과거와 미래에 대한 부정적인 생각과 걱정의 근거 없음에 대한 인식; - 가능하다면 다른 사람을 도와주세요. 이것은 당신에게 자신감을 주고 자존감을 높여줄 것입니다. - 좋아하는 일을 하세요. 창의성, 그림 그리기, 춤, 노래 등이 될 수 있습니다. 이것은 당신에게 힘을 주고 스트레스를 덜어줄 것입니다. - 마사지를 받아보세요. 그 효과는 오래 가지 않을 것입니다. 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있을 것입니다. 마사지는 스트레스와 우울증에 대한 신체의 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. - 자연으로의 여행은 아마도 힘든 하루나 힘든 한 주를 보낸 후 힘을 회복할 수 있는 즐거운 활동 중 하나일 것입니다. 우울한 기분이 드는 것을 방지하려면: - 밝은 옷을 입으세요. - 날씨가 좋으면 더 자주 걸으세요. - 걸으면서 상상력과 관찰력을 발휘해보세요. 아름다운 풍경과 흥미로운 각도를 찾아보고, 예술가가 된 기분을 느껴보세요! 가을은 그 자체로 아름답습니다. 그녀의 아름다움을 보고, 그녀를 존경해보세요! - 동부 전통의 가을은 새로운 것의 멋진 시작으로 간주됩니다. 새로운 경험을 위해 노력하고, 그것을 당신의 삶에 받아들이고, 새로운 것을 시작하십시오. - 혼자서 우울증을 극복하는 것은 어려울 수 있으므로 사랑하는 사람에게 관심을 기울이고 필요할 때 곁에 있어 주는 것이 매우 중요하며, 이해와 지원이 필요할 때 제때에 도움을 요청하는 것도 중요합니다..