"개인의 경계는 우리가 충만하고 행복한 삶을 살고 건강한 관계를 구축하는 데 도움이 되는 아름답고 중요한 것입니다." 안나라는 여성이 상담을 위해 저에게 왔습니다( 개명), 그 이야기를 통해 얼마나 많은 사람들이 자신의 경계를 정하지 않고 살아가며 고통을 겪고 있는지 다시 한 번 생각하게 되었습니다. 안나는 감정적으로나 육체적으로 지칠 대로 지쳐 있었습니다. 그녀의 눈은 눈물로 가득 차 있었습니다. 그녀는 초조하게 손을 꽉 쥐고 다른 사람들과의 관계 문제에 대해 이야기하기 시작했습니다. 그녀는 자신이 다른 사람들에게 항상 친절하고 예의 바르게 행동했지만, 이로 인해 종종 자신이 성취감이 없고 지쳐 있다는 느낌을 받았다고 말했습니다. 1인칭 이야기: – 어렸을 때 저는 항상 다른 사람들에게 예의 바르고 친절해야 한다는 말을 들었습니다. . 나는 이 규칙을 지키며 자랐지만, 불행하게도 나 자신에 대해 자주 잊어버렸습니다. 나는 다른 사람들을 돕기 위해 내 에너지, 시간, 자원을 기꺼이 바쳤습니다. 그것이 나에게 중요한 것을 포기하는 것을 의미하더라도 말입니다. 종종 이로 인해 과부하가 걸리고 피곤하고 우울해졌습니다. – 하지만 나는 괜찮습니다. – 나는 학교 시절부터 다른 방법은 없다고 믿었습니다. 도움이 필요해서 쉬는 날에 가거나 늦게까지 있어야 하는데, 좋지 않기 때문에 거절하기가 매우 어렵습니다. 그리고 나는 한때 내가 가장 좋아했던 직업이 나에게 악몽이 되었다는 것을 깨닫기 시작했습니다. 나는 그녀를 미워하기 시작했습니다. 그런데 최근 내 경계를 알아차리지 못하는 사람으로부터 나를 보호해야 하는 상황에 처하게 됐다. 나는 거절하고 저항할 힘을 찾을 수 없었습니다. 왜냐하면 그것이 내가 나쁘다는 뜻이고, 그의 희망과 신뢰를 실망시키고, 내가 나쁜 사람이라는 것을 의미할 까봐 두려웠기 때문입니다. 그 결과 나는 공황 발작을 일으키기 시작했고, 집에 돌아 왔을 때 나는 우울하고 보잘것없는 사람이라는 느낌과 불안감과 두려움으로 인해 단순히 토하고있었습니다. 나는 부정적인 감정으로 인해 찢어졌습니다. 이제 나는 "아니요"라고 말하는 것이 다른 사람을 좋아하지 않거나 나쁘다는 표시가 아니라 자신을 보호하고 건강을 유지하는 방법이라는 것을 이해하기 시작했습니다. 존재. 하지만 어떻게 해야 할지 모르겠어요... 이 이야기는 경계를 설정하고 자신을 돌보는 것이 얼마나 중요한지 보여줍니다. 실제로 거절하는 법을 배우고 경계를 설정하는 것은 어려울 수 있지만 건강과 웰빙을 유지하는 데는 매우 중요합니다. 여기에 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다. 경계는 건강한 관계의 중요한 요소라는 점을 이해하십시오. 자신의 경계를 명확하고 자신 있게 표현하는 방법을 찾으십시오. 그러나 다른 사람을 존중하는 마음으로 거절하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신에게 무엇을 요구하고 싶지 않습니다. 이것은 당신이 돕고 싶지 않다는 것을 의미하는 것이 아니라 당신 자신의 경계가 있다는 것을 기억하십시오 경계는 자신을 보호하는 방법이지 불친절하거나 잔인 함을 나타내는 것이 아니라는 것을 기억하십시오. , 경계를 설정할 시기를 결정합니다. 귀하에게 중요한 것과 필요한 것이 무엇인지 먼저 결정하십시오. 경계를 설정하는 방법을 배우는 데 도움을 줄 수 있는 친구, 가족 또는 전문가와 문제를 논의하십시오.?