Van de auteur: Ieder van ons heeft momenten van een stormachtige, absorberende uitbarsting van emoties. Bovendien kan een volkomen onbeduidende gebeurtenis dit veroorzaken. En hoe dan ook, wat op dit moment echt belangrijk is, is het vinden van balans en innerlijke rust. Hoewel dit op dit emotionele moment volkomen onhaalbaar lijkt. Ieder van ons heeft momenten van een stormachtige, absorberende golf van emoties. Bovendien kan een volkomen onbeduidende gebeurtenis dit veroorzaken. En hoe dan ook, wat op dit moment echt belangrijk is, is het vinden van balans en innerlijke rust. Hoewel dit op dit emotionele moment totaal onhaalbaar lijkt, zijn er echter eenvoudige en effectieve manieren om emotionele rust te vinden. Je kunt ze opeenvolgend toepassen of er zelf een kiezen. Het belangrijkste om te onthouden is dat ze echt werken: je hebt een glas koud water nodig, je moet langzaam en meditatief in kleine slokjes drinken. Je kunt elk betekenisvol object kiezen dat voor je ogen staat. Dit kan een boek zijn, een plekje aan de muur, een stoel, etc. Het belangrijkste is om je volledig te concentreren op het geselecteerde object en het tot in het kleinste detail te bekijken. Concentreer je op je ademhaling, wees je eerst bewust van hoe je op dit moment precies ademt. Is het een diepe, intense ademhaling, of is het juist oppervlakkig en verstop je je praktisch? Begin dan uw ademhaling gelijkmatig te maken tot een gematigde diepte en een rustig tempo. Verleng vervolgens uw uitademing, zodat u uw overmatige emoties kunt uitademen. Ga door totdat je je kalm voelt. In de regel duurt het 5-10 minuten om te kalmeren, in het geval van zeer krachtige emoties een half uur. Maar deze vrede is zo nodig dat deze tijd goed voor je zal lonen. En de verworven vaardigheid om emotionele vrede te vinden zal je zeker goed van pas komen in verschillende situaties. Vrede vinden is veel, maar de emotionele uitbarsting begon ergens, met een echt feit of gebeurtenis. Nu je het emotionele evenwicht hebt gevonden, moet je terugkeren naar dit feit, deze gebeurtenis en ermee omgaan op het niveau van de logica. Voor dit doel zijn vragen geschikt: wat is er werkelijk gebeurd? Is het zo eng? Welke negatieve gevolgen kunnen er voor mij zijn? In de regel is de situatie objectief gezien niet zo verschrikkelijk als we deze emotioneel aan onszelf kunnen opdringen. Wat heeft mij werkelijk emotioneel in deze situatie gegrepen? Een oprecht antwoord op deze vraag biedt een prettige mogelijkheid tot persoonlijke groei. Vaak komt het voor dat het niet deze situatie is die ons echt grijpt, maar juist als katalysator werkt. We hebben bijvoorbeeld niet veel vertrouwen in onszelf, we bevinden ons in een wankele interne toestand en tegelijkertijd krijgen we van iemand een negatieve beoordeling van onze daden op dit moment. Uiteraard leidt dit tot een nog grotere destabilisatie, vergroot het de twijfels over iemands welzijn en voegt het argumenten toe over het onderwerp dat niet alles goed gaat met mij. Al is de opmerking zelf voor ons nauwelijks zo catastrofaal. En in onze evenwichtstoestand zouden we er nauwelijks aandacht aan besteden. Dit betekent dat ik innerlijk vertrouwen moet krijgen. Wat zal een positieve oplossing zijn voor de situatie die mij is overkomen? Wat zal voor mij een positieve uitweg zijn? Wat moet ik hiervoor doen, wat moet ik doen? Hier is een eenvoudig algoritme dat u zal helpen in korte tijd emotionele rust te krijgen en rationele conclusies en beslissingen te nemen voor uw groei.