Waarom jezelf voor de gek houden, vraag je je af, want dat doen we toch al regelmatig. Het is belangrijk om te begrijpen welk doel we met deze misleiding nastreven. Stel dat u besluit te gaan hardlopen of naar de sportschool te gaan. En in eerste instantie lijkt alles zo echt in onze gedachten, maar in werkelijkheid, als we met moeilijkheden worden geconfronteerd of gewoon zonder, waarom verliezen we dan de motivatie en stoppen we ermee, soms zelfs zonder er zelfs maar mee te beginnen) In een artikel over het leren van Engels beschreef ik de redenen en manieren om deze te overwinnen. Vandaag concentreren we ons op sport, namelijk hardlopen. Op 7 april nam ik deel aan een race van 5 km, waar 6.108 deelnemers waren. Om aan deze wedstrijd deel te nemen, heb ik deze afstand om de dag (3-4 keer per week) voorbereid en gelopen. Ik vond het niet moeilijk om dit te doen, maar ik heb ook geen geweldige resultaten laten zien. Onder de deelnemers waren super voorbereid, evenals degenen die gewoon voor het bedrijf kwamen, dus niet iedereen bereikte de finish (6084, volgens wiskundige berekeningen - 24 mensen konden dat niet), Record 00:14:15. De oudste deelnemer, 77 jaar oud, liep de afstand in 00:28:20, en de 71-jarige deelnemer liep de afstand in 00:42:09. Mijn resultaat is 00:36:18 en ik ben 42 jaar oud. Dus, waar heb ik het over? Vertel me eens, ben je geïnspireerd door de resultaten van anderen of, integendeel, gedemotiveerd? Voor mij persoonlijk zijn dit eerder slechts indicatoren die een persoon kan bereiken dankzij zijn doorzettingsvermogen en werk. Toen ik begon met hardlopen, waren er mensen die spraken over de schade van hardlopen, dat mijn gewrichten en rug ‘me dit niet willen vertellen, dank je.’ Er waren ook mensen die mij juist steunden. Maar het punt zit niet in die of anderen, maar in jou. Als u dit zelf niet wilt of geen moeite voor uzelf doet, dan stopt u met deze activiteit, hoezeer u ook wordt aangemoedigd of juist wordt afgeraden (dit gebeurt ook, wij handelen in strijd met anderen). . De redenen om met alles te stoppen kunnen heel divers zijn. Maar meestal is dit precies onze manier van denken. Ons brein houdt er niet van als we iets radicaal proberen te veranderen. Zeker als we denken in termen van een perfectionist. “Vanaf deze dag doe ik alleen dit en niets anders” of zwart-wit denken: als ik het niet zou kunnen, dan is alles verschrikkelijk en ben ik slecht/waardeloos/onverantwoordelijk, enz. Het is gemakkelijk om in deze put van zelfkastijding te vervallen door een fout te maken of zwakte toe te staan. Daarom moeten we onze hersenen voor de gek houden en duidelijk maken dat we gewoon iets zullen proberen of proberen te beginnen, en dan zullen we zien wat er gebeurt, misschien zullen we het leuk vinden. Geen generalisaties, catastrofale of buitensporige eisen aan jezelf. Jezelf misleiden en iets beginnen te doen, wat ook moeilijk, maar mogelijk is. Misschien heb je een droom, doel of taak die je wilt verwezenlijken, maar om de een of andere reden kun je deze niet aan. Maar er zijn manieren om je hersenen voor de gek te houden en actie te ondernemen, zelfs als het lijkt alsof alles om je heen tegen je is en het onmogelijk is. Ten eerste is het belangrijk om duidelijke doelen te stellen en deze op te schrijven. Onderzoek toont aan dat wanneer we onze doelen opschrijven, onze kansen om ze te bereiken groter worden. Stel een specifiek doel en bepaal een actieplan dat u zal helpen dat doel te bereiken. Ten tweede: concentreer u op de positieve aspecten en voordelen van het bereiken van het doel. Stel je voor dat je dit doel al hebt bereikt, voel de vreugde en voldoening die je zult voelen als je je doel bereikt. Dit zal je helpen je geest te misleiden en actie te ondernemen. Ten derde is het belangrijk om je eigen persoonlijke motivatie en inspiratie te creëren. Zoek iets dat je echt inspireert en motiveert om actie te ondernemen. Misschien is het succes uit het verleden, de verhalen van anderen, muziek, een boek of een film. Gebruik deze inspiratie om actie te ondernemen. Wees ten slotte niet bang om fouten te maken en te falen. Onthoud dat elke mislukking u dichter bij uw doel brengt. Wees flexibel en bereid om uw actieplan te wijzigen. Het is belangrijk om gewoon vooruit te gaan, ook al lijkt alles moeilijk. Het is beter om 1% van de 100% te doen dan niets te doen. Zoals ze zeggen, ga in ieder geval in de richting van het doel liggen. Gratis minisessie van 30 minuten. Ik werk vanuit de CBT-aanpak. Meer details op mijn