습관적인 흡연. 후천적인 나쁜 습관으로서 흡연의 심리적(의학적 측면이 아닌)을 고려하여 일반적으로 습관이 무엇인지 정의하겠습니다. 심리학에서는 이 개념을 다음과 같이 정의합니다. 습관은 자동화되어 많은 노력 없이 수행되는 학습된 행동입니다. 간단히 말해서, 이것은 우리가 생각 없이 하는 행동이다. 습관을 형성하는 것은 매우 쉽습니다. 우리는 그 일을 합니다. 먼저 우리는 행동, 움직임, 작업을 의식적으로 수행하고 통제해야 합니다. 그러나 모든 것이 더 단순해지고 집에 돌아오면 어떻게 자동으로 불이 켜지고(스위치 높이까지 손을 정확히 올리는지) 슬리퍼를 한 번에 신은 다음 습관적으로 버튼을 누르는지 전혀 알아차리지 못합니다. 텔레비전 리모콘에. 이것을 습관의 기초인 자동화라고 합니다. 습관적인 행동은 의식이 아니라 내면 깊은 곳에 있는 것에 의해 통제됩니다. 습관은 사람이 행동하는 잠재의식의 프로그램이다. 이 프로그램은 에너지 절약에 큰 도움이 됩니다. 행동은 마치 저절로 일어나는 것처럼 우리에게 더 복잡한 문제를 해결할 수 있는 에너지를 남겨줍니다. 그러나 우리의 삶을 복잡하게 만들고 건강을 망치며 후회하고 없애고 싶은 습관이 있습니다. 이것은 어려운 일입니다. 매우. 하지만 가능합니다. 모든 습관에는 그에 따른 결과가 있습니다. 어떤 사람들은 왜 비극적인 결과라도 사람들의 습관을 바꾸는 데 도움이 되지 않는지 궁금해합니다. 많은 이유가 있습니다. 주요 3: 1. 대부분의 사람들에게 즉각적인 즐거움은 장기적인 결과보다 훨씬 더 중요합니다.2. 사람은 때때로 자신의 행동을 즐깁니다. 따라서 그는 매번 즐거움을 얻기를 희망하면서 공연을 시작합니다. 예를 들어, 손가락을 꺾는 데 익숙한 사람은 통증을 느끼지만 다음번에 손가락을 꺾고 즐거우면 습관이 강화됩니다.3. 두 가지 악 중 작은 것을 선택하는 것은 인간의 본성입니다. 예를 들어, 항상 늦는 데 익숙한 사람은 서두르는 것을 싫어하므로 긴장하게 됩니다. 그는 서둘러서 불편함을 겪는 것보다 만나야 할 사람의 분노를 참는 편이 낫다. 따라서 이유를 결정하십시오. 나쁜 습관을 없애려면 먼저 그 원인을 파악해야 합니다. 이것이 없으면 훨씬 더 해로운 습관을 갖게 되거나 신경증이 발생할 위험이 있습니다. 모든 습관의 형성은 심리적 상태의 특성으로 인해 발생합니다. 예를 들어, 손톱을 물어뜯는 습관은 스트레스, 신경증의 결과입니다. 사람은 이런 식으로 빨기 반사를 만족시키려고 진정하려고 합니다. 여기에는 구강과 관련된 모든 습관(흡연, 과식, 입술 깨물기, 펜 등)이 포함됩니다. 불안감은 옷이나 물건을 만지작거릴 때 나타날 수 있습니다. 원인을 파악한 후 자신을 관찰하십시오. 가장 효과적인 방법은 일기를 쓰는 것입니다. 귀하의 습관(이 경우 흡연)과 관련된 모든 것을 자세히 기록하십시오. 담배를 피우고 싶은 욕구가 생기면 어떤 상황, 사건, 흡연에 앞서 생각이 일어나는지. 매일 녹음을 검토하여 관련 신호를 식별하면 적시에 중단할 수 있습니다. 종종 자극적인 상황을 제외하고 사람은 자신의 나쁜 습관을 잊어버립니다. 예를 들어 휴가 중이거나 이직 중입니다. 어떤 경우에는 심리학자의 도움을 받아야 합니다. 때로는 한 번의 방문으로 문제를 이해하고 대처하는 데 충분할 수도 있습니다. 당신의 습관에서 당신이 좋아하는 점을 찾으십시오. 예를 들어, 흡연은 우리에게 많은 긍정적인 측면을 제공합니다. 쉽게 의사소통을 시작하고 주의가 산만해지며 강한 경험 중에 전환할 수 있습니다. 이는 충족되어야 할 중요한 인간의 요구 사항입니다. 이제 암, 대사 장애, 순환계 파괴 등과 같은 결과가 배경으로 사라지는 이유가 분명해졌습니다. 확고한 결정을 내리십시오. 이것이 가장 중요한 것입니다. 어떤 상황에서도 귀하의 결정을 위반해서는 안됩니다. 여기서는 다양한 기술을 사용할 수 있습니다. 내기