요즘 최근 사건과 자가격리로 인해 우리는 상대적으로 폐쇄된 공간에서 사랑하는 사람들과 훨씬 더 많은 시간을 보내고 있습니다. 따라서 친구, 친척, 사랑하는 사람 등 가족과의 관계를 개선할 수 있는 방법에 대한 작은 꿀팁을 알려 드리겠습니다. 이 방법은 갈등이 있을 때 뿐만 아니라, 일상의 의사소통에서도 상대방을 이해하고 싶고, 스스로도 이해받고 싶을 때 효과적이다. 내가 이야기하고 싶은 개념이 바로 'I-메시지'이다. 즉, "나" 또는 "나"로 시작하는 문장에서 현재의 욕구, 불만, 고통, 기쁨을 표현하는 방법은 예를 들어 갈등 중에 상대방을 비난하는 것에서 자신의 감정으로 강조점을 옮기는 것입니다. 예: “당신이 나를 짜증나게 합니다” 대신에 “당신이 그렇게 하면 나는 화가 나고 짜증이 납니다. 왜냐하면...”라고 말할 수 있습니다. 이 두 형태의 차이점은 무엇입니까? 첫 번째 경우, 당신은 그 사람이 당신의 감정, 즉 당신의 짜증, 분노 또는 고통에 전적으로 책임이 있음을 암시하는 공격으로 시작합니다. 그러나 현실 세계에서는 다른 사람의 행동 그 이상으로 인해 감정이 발생할 수 있습니다. 또한 직장에서 피곤하거나(원격 또는 존재가 필요함), 치통이 있거나, 오락 없이 벽 안에 앉아 짜증이 난다는 사실로 인해 발생할 수도 있습니다. 또는 더 나아가서, 이전 관계에서 불쾌한 것을 기억하여 현재 파트너에게 전달했습니다. 따라서 귀하의 공격으로 인해 사랑하는 사람은 자신의 말을 들으려 하지 않고 자신을 방어해야 합니다. 당신을 진정시키거나 진정시키세요. 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. "나는 이것과 이것을 느끼고 이것도 겹쳐진다"고 말하면 파트너가 방어적으로 반응하는 대신 당신을 이해하고 당신을 향해 한 발 더 다가가려고 노력할 가능성이 더 큽니다. 갈등이 있는 경우, "나의 메시지"는 귀하의 파트너가 귀하와 그 사람 모두로부터 귀하의 감정과 일반적으로 원하는 것이 무엇인지 알 수 있도록 돕기 때문에 적용 가능합니다. 예를 들어, “오늘은 내가 가장 좋아하는 영화를 당신과 함께 보고 싶어요. 정말 좋아요.”라고 말할 때처럼 이는 단순한 욕구일 때도 있습니다. 때때로 이것은 상당히 깊은 감정과 욕구에 대한 인식과 관련이 있습니다. 예를 들어: - 나는 외롭거나 슬프거나 지루하기 때문에 당신과 더 많은 시간을 보내고 싶습니다. /또는 말하지 않은 것이 있습니다. - 혼자 있고 힘을 얻어야 하기 때문에 떨어져 시간을 보내고 싶습니다. 고백하는 것은 어색하고 불편하고 두려울 수 있지만 현재의 감정과 욕구를 표현하는 것은 도움이 됩니다. 다른 사람과의 관계와 진정한 친밀감을 경험하는 것