Angst for bagateller reduserer livskvaliteten. Denne tilstanden er preget av overdreven bekymring for små eller uviktige hendelser eller situasjoner. En person kan oppleve konstant angst og spenning, noe som gjør det vanskelig å nyte øyeblikket og oppleve glede. Viktige beslutninger og muligheter kan slippe ut av kontroll på grunn av angst. Konstant angst kan føre til økt stressnivå, som igjen kan påvirke din fysiske helse negativt. Hvordan hjelpe deg selv å slutte å bekymre deg for små ting og forbedre livskvaliteten 1. Tenk Øv på proaktiv tenkning Proaktiv tenkning er en måte å se situasjoner fra den positive siden og ikke fokusere på de negative sidene. Når du begynner å føle deg engstelig for noe, prøv å stille deg selv spørsmål som vil hjelpe deg å omformulere situasjonen. For eksempel, i stedet for å tenke: "Hva om jeg ikke lykkes?" spør deg selv: "Hva om jeg lykkes?" Dette vil bidra til å endre måten du tenker på angst. Prøv å se på engstelige tanker som bare tanker og ikke fakta. Spør deg selv om du har bevis for dine engstelige tanker, og prøv å finne mer realistiske og positive måter å oppfatte situasjoner på. 2. Ta handling Slutt å unngå det som bekymrer deg. Å unngå ting som forårsaker angst vil bare gjøre deg mer engstelig i fremtiden. I stedet for å unngå, prøv å se det som skremmer deg. Å møte disse situasjonene kan hjelpe deg å se at de ikke er så skumle som du trodde. Ta vare på dine fysiske behov. Regelmessig trening, et sunt kosthold og tilstrekkelig søvn kan forbedre ditt fysiske og følelsesmessige velvære, noe som gjør deg mindre sårbar for angst. Unn deg selv med omhu Sett en hvileplan for deg selv. Dette er tiden da du kan slappe av og glemme bekymringene dine. Meditasjon, yoga, lesing eller annen aktivitet som hjelper deg med å slappe av og komme vekk fra engstelige tanker kan være svært nyttig. Livet går ikke alltid etter planen, og det er helt greit. Å lære å akseptere og tilpasse seg usikkerhet kan redusere angst. Husk å smile oftere. Å smile forbedrer ikke bare humøret, men signaliserer også til hjernen at alt er i orden. Husk at angst for små ting er en vanlig følelse som kan håndteres. Praksisen med proaktiv tenkning, aktiv handling og egenomsorg kan hjelpe deg å slutte å bekymre deg for små ting og nyte livet. Vennlig hilsen, din psykoterapeut, coach, spesialist i mellommenneskelige forhold, Natalya Akhmedova