자가격리 기간 동안 우리는 바이러스 감염 예방과 신체 건강 유지에 대한 자세한 지침을 받았지만 정신 건강에 미치는 영향을 최소화하는 방법, 현재 상황에서 정서적 안정과 상식을 유지하십시오. 많은 사람들은 자가 격리 첫 주를 특별한 휴가로 인식했으며 가족, 파트너, 자녀를 위한 시간을 갖고 나중에 미뤄두었던 일들을 정리하고 좋아하는 활동과 자기 교육을 할 수 있어 한동안 기뻤습니다. 그러나 연휴가 계속되면서 우리는 심리적 문제, 두려움, 광범위한 감정적 반응에 직면했습니다. 단절된 사회적 연결에 대한 주요 보상은 인터넷 커뮤니케이션이었습니다. 이는 모든 종류의 정보 교환을 크게 단순화하고 주도했습니다. 제한된 현실 커뮤니케이션에 대한 가상 커뮤니케이션의 무조건적인 지배력. 이는 한편으로 중요한 사람들과 "연락을 유지"하는 데 도움이 되며, 다른 한편으로는 사회적 연결의 가상성, 실제 생활로부터의 고립감, 결과적으로 다음과 같은 경험으로 이어질 수 있습니다. 주관적인 외로움, "삶에서 벗어나는"느낌. 이러한 상황은 개인에게 다른 의미를 가질 수 있습니다. 일반적인 대처 전략(즉, 자가 격리 체제로 인한 스트레스에 대처하는 전략)에 따라 어떤 사람에게는 부정적일 수도 있고 다른 사람에게는 긍정적일 수도 있습니다. 사용된 다음 전략을 확인합니다. - "현재"의 삶 현재 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하고 자신에 대한 인식, 감정 및 감정을 파악합니다. 지금 여기 직접 존재 - 자신에 대한 관심, 참여, 돌봄 및 사랑을 보여줌, 내부 이완 - (재)사고 일어나고 있는 일의 의미를 찾거나 다시 작성하여 힘과 회복력을 제공합니다. 자가 격리 체제를 준수하는 것은 우리의 생명을 구하고 의료 시스템의 부담을 줄이는 데 의미가 있습니다. 이런 방식으로 우리는 우리 자신과 사랑하는 사람, 친구, 동료 시민을 돌봅니다. 이 사실을 깨달으면 사람들은 (자기)제한을 훨씬 더 쉽게 받아들일 수 있습니다. - 상황을 "있는 그대로" 수용합니다. 변경할 자원이 없다는 사실을 수용하고 변경할 수 있는 것에 집중합니다. 자가 격리 체제는 우리에게 일상적인 기회를 박탈하는 동시에 우리가 사용할 수 있거나 사용할 수 없는 다른 기회를 열어주었습니다. - 에너지 절약 모드 에너지 절약 모드로 전환 - 신체적, 정신적으로 신중하게 사용하는 것을 의미합니다. , 가능하다면 적시에 자원을 보충하십시오. 사람들은 시간을 더 중요하게 생각하고, 평소보다 더 의미 있는 활동에 시간을 투자하며, 미리 정해진 일정에 따라 하루를 계획하고 생활합니다. - 상호 도움과 지원 도움이 필요한 사람들에게 도움을 제공하려는 의지와 그러한 경우 다른 사람의 도움을 받아들이는 의지가 모두 있습니다. 욕구는 심리적 안정을 유지하는 데 도움이 됩니다. 불확실한 상황에서, 다른 사람들을 돕고 지원하고 슬픔과 기쁨을 함께 나누려는 상호 책임과 의지는 지원 포인트 중 하나가 됩니다. - 도전으로서의 자기 고립, 강제적(자기의) 인식. -) 시험으로서의 제한, 스스로 발전하기 위한 인센티브 - 미래를 들여다보기자가격리 체제와 전염병이 영원하지 않다는 깨달음, 조만간 "이것 역시 지나갈 것입니다." 따라서 미래를 위해 자신과 자신의 생명을 보존하는 것이 중요합니다. 따라서 발달된 의사소통 기술과 적절한 자기 태도를 가진 사람들은 자기 고립 상황에서 효과적인 대처 전략이 더 잘 작동하는 것으로 나타났습니다. 자기인식, 자기인식, 긍정적 자기태도의 과정. 자기 고립과 관련된 부정적인 경험은 부정적인 자기 태도, 자기 비난, 의사 소통 능력 부족과 관련이 있습니다. 충분한 사회적 공간이 없으면 사람은 주관적으로 외로움을 느낍니다. 고립은 효과적인 대처 전략이 다음과 연관되어 있음을 보여주었습니다..