Hvordan slutte å være en Jedi? Spørsmål stilt av et støttegruppemedlem. "Jeg må gjøre alt perfekt og lykkes." Til spørsmålet "Hvorfor?" svaret er "Å oppnå anerkjennelse og kjærlighet til betydningsfulle mennesker." Generelt virker det for meg som om det er to polare meninger i verden om denne saken. Det er mange bøker, fora, innlegg om: "Hva enhver kvinne bør vite for å tiltrekke seg en mann inn i livet hennes" eller "Hva en ekte mann bør være", eller "10 regler for oppdragelse som enhver mor bør vite" , etc. Og det er en kort tanke til - "Ingen i dette livet skylder noen noe." Paraparapam! Og frustrasjon oppstår – hvem har rett? Og her velger hver person svaret basert på hans tro. Men da må du forstå og spørre deg selv - er disse troene virkelig mine? Eller ble de pålagt meg utenfra, fra foreldrenes veiledning, fra samfunnet og visse regler for et «godt og riktig liv»? Det er noe slikt som kognitive forvrengninger. Eller irrasjonelle holdninger. Eller problematisk tro, falske konklusjoner. Kall det hva du vil. Essensen er den samme. En holdning er en tolkning som bestemmer en persons holdning til aktuelle hendelser. En irrasjonell holdning motsier alltid virkeligheten, objektivt rådende forhold, har karakter av en resept, et absolutistisk krav og fører til mistilpasning av individet. Irrasjonelle holdninger blir ofte oppfattet uten kritikk, som udiskutable, som ikke krever testing for logikk, siden de er fast forankret i psyken vår fra betydningsfulle mennesker i barndommen. Og det finnes forskjellige typer irrasjonelle holdninger i naturen. Klinisk psykolog Albert Ellis identifiserer 10 slike holdninger. Kort om de vanligste: 1. Installasjon av katastrofale. Når alt oppfattes som en overdrivelse av negativ karakter. Hendelsen som skjedde beskrives som "verdens undergang/skrekk/mareritt";2. Sette forpliktelsen. Han betraktet denne installasjonen som "dronningen" av installasjoner. Det manifesterer seg i tre sfærer - "Jeg skylder", "de skylder meg", "verden skylder". Fører til skyldfølelse, utmattelse av styrke og økt rettferdighetssans;3. Overgeneraliseringsinnstilling. Når en hendelse i livet fører til en generell regel eller merkelapp. For eksempel, "alle menn er drittsekker", "bedrag er overalt", "det er alltid slik i vår verden" 4. Sette opp personalisering. Når alt som skjer er knyttet til ens personlighet "Jeg blir nok evaluert/diskutert nå," "alle ser på meg, som om de snakket om meg og bare sluttet å snakke når jeg kom inn";5. Sette opp vurdering. Det manifesterer seg i vurderingen ikke av individuelle egenskaper eller handlinger til en person, men av personligheten som helhet. Det er preget av kategoriseringen "dum/smart, dum/smart, bra/dårlig." ville vært flott å stille spørsmål ved dem, utfordre dem, forstå deres overtro, urimelighet og utvikle nytenkning. Prosessen er ikke rask, men veldig nødvendig hvis du ikke ønsker å oppleve angst, en følelse av ubetydelighet, depresjon, og har til hensikt å oppfatte hendelser objektivt, adekvat og uten fordommer, vil jeg prøve å snakke videre om hver installasjon separat og hva du skal gjør med det, slik at du hjelper til