Hoe om te gaan met frustratie Effectief omgaan met teleurstelling vereist een specifieke reeks vaardigheden. Teleurstelling is iets waar we allemaal bang voor zijn. Denk eens aan het slechte gevoel dat je krijgt als je beste vriend je niet belt of sms't. Of misschien was je met een groep vrienden die een in jouw ogen echt goed aanbod hebben afgewezen. Frustratie kan variëren van klein tot groot en kan dagelijks of minder vaak voorkomen. Eén ding is zeker: teleurstelling leidt tot verwoesting omdat niet aan onze behoeften en verwachtingen wordt voldaan. En als de teleurstelling zich opstapelt, kan dit leiden tot gevoelens van verdriet en angst. Ik bied u effectieve manieren aan om met teleurstelling om te gaan, zodat u er in de toekomst effectief mee om kunt gaan. 1. Evalueer uw verwachtingen. Misschien verwacht je te veel van anderen. Iedereen heeft zijn grenzen en iedereen doet dingen in de snelheid en het tempo die bij hem of haar passen. Als u verwacht dat iemand uw oproep onmiddellijk beantwoordt, kunt u gefrustreerd raken als die persoon het erg druk heeft of niet dezelfde nadruk legt op de relatie. Op dezelfde manier heeft uw partner misschien gewoon geen idee wat u emotioneel nodig heeft. De lijst met mogelijke scenario’s is eindeloos. Door uw verwachtingen te verlagen, kunt u frequente teleurstellingen voorkomen.2. Kalmeer jezelf. Ja, het kan zijn dat u uit het bedrijf bent gezet of bent ontslagen. Nee, het kan zijn dat u niet op de gewenste manier bent behandeld. De dag moet en moet doorgaan. 3. Denk na over wat jou helpt kalmeren. Bel een vriend of familielid die er goed in is om u een beter gevoel te geven en die u kan helpen de zaken in perspectief te plaatsen. Of ben van plan iets te doen waar je altijd blij van wordt. We hebben er allemaal baat bij om iets te hebben om naar uit te kijken, toch? 4. Probeer de les in teleurstelling te zien. Denk na over de situatie en waarom het mis had kunnen gaan. Weet uw partner wat u nodig heeft? Moet u duidelijker zijn over uw behoeften? Bel je de verkeerde persoon? We leren niet alleen over onszelf, maar ook over anderen door hoe we op elkaar reageren. 5. Beëindig relaties die je niet langer nodig hebt. Als een relatie frustrerender is dan wat dan ook, kunt u de rol en status van de relatie in uw leven opnieuw evalueren. Na een tijdje kan de relatie zelfs nog frustrerender voor je worden. Je kunt dit wel of niet bespreken met je vriend, collega, partner of zelfs buurman. Zo niet, dan is wellicht minder contact nodig. Hoe vaak bent u teleurgesteld? Wat helpt jou om hiermee om te gaan? Wat jou betreft, psycholoog Yulia Karachinova .