침대에서 일어날 에너지, 활력, 의욕, 체력이 없다면 무력 클럽에 오신 것을 환영합니다! 그러나 좋은 소식이 있습니다. 신체적인 질병이나 질병은 우리가 잘못 살고 있다는 신호입니다... 최근에 저는 신체나 뇌 중 무엇이 먼저인지 생각하기 시작했습니다... ICD 10에 따르면: "무력증 증후군은 피로와 탈진의 증가, 장기간의 육체적, 정신적 스트레스에 대한 능력의 약화 또는 상실로 나타나는 상태입니다." 전혀 힘이 없고 넘어지고 다시는 일어나지 못할 것 같을 때 어떻게 해야 합니까? 당신의 삶에서 (적어도 일시적으로) 조언자를 제거하십시오. 당신에게는 이웃 Glasha 이모가 있는데 그녀는 당신이 처한 상태가 게으름, 어리 석음, 변덕이라고 믿습니다! 그리고 그녀의 말은 상황을 더욱 악화시킬뿐입니다. 전쟁 중에 여성들이 땅에서 일하고 조개 껍질을 만들고 아이들을 키웠지만 침대에서 일어날 수 없다는 죄책감도 있기 때문입니다. 그렇습니다. 그들은 키우고, 만들고, 쟁기질하고, 위업을 수행했으며 정말 놀랍습니다! 하지만 여전히 피로가 누적되어 불가피했습니다. 시대가 변하고, 세상이 변하고, 인간 심리학도 예외는 아닙니다. 옛날에는 육체 노동이 지쳤지만 이제는 "올바른 방법"에 대한 수많은 정보와 "이상적인" 비준수로 인해 힘이 약해집니다. 집안일의 수(특히 완벽주의자와 현학적인 사람에게 해당됩니다). 청소를 절반으로 줄이고, 간단한 음식을 요리하고, 자녀를 클럽과 섹션에 덜 자주 데려가고, 훈련으로 지치지 마십시오(개선될 때까지 임시 조치). 지친 상황에서 이것이 왜 필요한가요? 그리고 당신 말이 맞을 거예요! 그렇다면 그리샤의 어머니가 "집을 짜고 돌리고 청소하고..." 당신이 점심으로 삶은 감자를 제공한다면, 죄책감이 생길 수도 있고, 당신이 훌륭한 주부라는 것을 세상에 증명하고 싶은 욕망이 생길 수도 있습니다! 그런데 힘이 너무 약해서 계속 흘러내리고 또 흘러내리고... 점심용 피클은 필수품이 아니죠! 또는 친구의 부모가 그녀를 도와줍니다. 아이와 함께 시간을 보내고, 그녀를 클럽에 데려가서 자기 관리를 위한 시간을 갖고 자유로워지도록, 당신도 같은 기준을 충족해야 하는 것 같습니다. 그러나 실제로 당신은 완전히 다른 생활 상황을 가지고 있습니다. 당신은 다른 체중 범주에 속합니다. 그러므로 이 활동이나 사업이 왜 필요한지 추적하고 귀하의 요구 사항이 어디에 있고 어디에 부과되는지 이해해야 합니다. 수영, 수중 에어로빅, 춤 등 적당한 스포츠가 많은 도움이 됩니다. 신선한 공기 속에서 걷는 것은 필수입니다. 야간 근무는 귀하에게 적합하지 않습니다. 또한 조언과 가능한 처방을 위해 신경과 전문의에게 문의해야 합니다. 먹는 것을 잊지 마세요. 자녀와 함께 더 자주 자십시오. 날씨에 민감한 사람이고 빨리 피곤해지며 내성적인 경향이 있다면 위험에 처할 가능성이 더 높습니다. 따라서 귀하의 상태를 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 당신이 좋아하는 일을하십시오. 이것이 당신의 힘을 보충하는 데 도움이 될 것입니다! 그림 그리기, 스포츠, 독서, 영화 감상 등 사람마다 다른 것이 있습니다. 당신이 사랑하는 것이 없으면 인생은 지루합니다. 그렇지 않으면 의사소통은 당신을 고갈시킬 뿐입니다. 피로 상태가 드문 일이 아니라면, 생리적 이유 외에 무력증의 원인이 되는 심리적 이유를 이해하기 위해 심리적 도움이 필요할 수 있습니다. 어린 시절부터 우리는 읽고 쓰기, 읽기, 위생 등 다양한 기술을 배웠지 만 자신을 돌보는 방법은 일반적으로 어디에서도 다루지 않으며 영혼과 신체의 상태를 돌보는 것은 거의 이기심과 이상한 것으로 간주됩니다. 그러나 사실 당신 자신 외에는 누구도 당신의 건강에 관심이 없으며, 가장 가깝고 소중한 사람조차도 당신을 위해 당신의 삶을 살지 않을 것입니다. 그러므로 스스로 더 행복하게 만드십시오. 그러면 자녀가 당신을 보면서 자신을 돌보는 법을 배울 것입니다.