행복에 대한 잠재력을 실현하려면(그리고 이는 40%까지 우리에게 달려 있습니다) 행복 달성을 위한 전략 #4 - "선한 일을 하세요. 그러나 올바르게 수행하십시오. :) 과학자이자 심리학자이자 행복 연구가인 Sonja Lyubomirski는 "행복의 방법: 원하는 삶에 대한 과학적 접근 방식"이라는 책에서 선행을 하기 위해 다음과 같은 규칙을 권장합니다. 선행을 미리 계획하십시오. 어디서, 얼마나 오래 걸릴지, 어떤 종류의 행동이 될지 명확하게 표시하십시오. 놓치지 않을 정도로 너무 작지도 말고, 질리지 않을 정도로 너무 크지도 않게 하세요. 일주일의 중간에 하루를 선택하고 그에 맞는 크고 작은 선행을 하나 또는 여러 개 계획하는 것이 좋습니다. 당신에게 행복감을 주는 일은 이전에 해왔던 일처럼 일상적이어서는 안 된다는 점을 기억하세요.2. 다양성은 삶의 향신료이다. 당신이 하는 선행에 다양성을 더하십시오. 당신이 하는 일에 익숙해지지 말고, 당신의 선행에 다양성을 더하십시오. 당신이 할 수 있는 다른 좋은 일이 무엇인지 생각해 보세요. 그러나 이것이 이미 일상화되어 있는 모든 선행을 중단해야 한다는 의미는 아닙니다! 그리고 그것들은 또한 필요하고 중요하며 당신에게 어느 정도의 행복을 가져다줍니다! 그리고 여기에 당신이 미래의 "일상적이지 않은" 선행에 대한 아이디어를 얻을 수 있는 선행의 예가 있습니다. 당신의 시간: 수리 제안, 정원 일 돕기, 친구의 아이를 놀이터에 데려가기, 친구가 작성한 세금 신고서 확인하기 누군가를 놀라게 하기: 집에서 만든 케이크를 만들고 누군가를 대접하기, 친구와 산책하기, 선물 주기 , 좋은 메시지를 쓰거나, 아는 사람에게 전화를 겁니다. 예를 들어, 시장 조사에 참여하기로 동의하거나, 진심으로 웃거나, 지나가는 사람에게 "안녕하세요" 또는 "감사합니다"라고 말하세요. 계산원 동정심을 키우십시오. 다른 사람의 입장에 서서 그의 입장을 느껴보십시오 (그런데 사이코 드라마는 이것에 많은 도움이 됩니다!!). 청구서를 지불할 수 없을 때, 해고당했을 때, 장애 아동을 돌봐야 할 때, 글을 읽을 수 없거나 전구를 바꿀 힘조차 없을 때의 상황을 상상해 보십시오. 매주 그런 사람들에게 도움을 제공해보세요. 이것은 당신이 가진 것에 대한 감사의 마음을 크게 키우고 불우한 사람들에 대한 연민을 키워줄 것입니다. 매주 누구에게도 말하지 않고 어떤 보상도 기대하지 않는 선행을 하십시오. .삼. 선함의 사슬. 당신의 선행은 사람들이 스스로 새로운 선행을 하도록 격려하는 경향이 있다는 것을 기억하십시오. (영화 "앞으로 지불하세요"를 기억하세요 - 그런데 저는 그것을 강력히 추천합니다!) 그리고 좋은 소식은 사람들이 어떤 이야기를 들은 경우에도 좋은 일을 하면 기분이 좋아지고 그들도 좋은 일을 하고 싶은 욕구에 감염됩니다! 곤경에 처한 낯선 사람들. TV 쇼 "The Deal"의 한 참가자는 방송에서 IVF 시술에 15,000파운드가 필요하다고 말했습니다. 다음날 마이클은 전화를 걸어 내가 자원봉사자로 활동하고 있던 노숙자 보호소에서 익명으로 일했던 TV 진행자 리차드 오스만(Richard Osman)과 조지 마이클(George Michael)에게 비밀리에 돈을 이체했다. 그가 우리에게 말하지 말라고 요청했기 때문에 나는 이것에 대해 아무에게도 말하지 않았습니다. 그런 사람이었습니다. 여배우 에멜린 몬도(Emelyne Mondo), 어린이 자선 단체의 한 여성이 그들이 지금까지 남아 있는 것은 조지 마이클(George Michael) 때문이라고 말했습니다. 케이트 워(Kate Waugh)크리스 태런트(Chris Tarrant)와 저는 매 부활절마다 아이들을 돕기 위해 캐피털 FM 행사에 참여했는데, 조지 마이클(George Michael)이 3시 30분에 나타났습니다. £100,000를 기부한 Mick Brown, DJ 그는 낯선 사람에게 £25,000를 기부했습니다.