Cognitieve vervormingen zijn een soort denkfout die onze perceptie van de wereld om ons heen vervormt en onze emoties en gedrag beïnvloedt. Ze kunnen ons leven ernstig vergiftigen, wat kan leiden tot stress, angst en depressie. In dit artikel zullen we kijken naar enkele van de meest voorkomende cognitieve vooroordelen en voorbeelden die hun impact op ons mentale welzijn aantonen.1. Zwart-witdenken: dit is een cognitieve vervorming waarbij we de neiging hebben de wereld alleen in extreme categorieën te zien: alles of niets, goed of slecht. Iemand met deze vervorming kan bijvoorbeeld geloven dat falen in één situatie betekent dat hij/zij op alle terreinen van het leven een complete mislukking is. Dit kan gevoelens van hulpeloosheid veroorzaken en tot wanhoop leiden.2. Selectieve filtering: Dit is een cognitieve vervorming waarbij we ons alleen op de negatieve aspecten van een situatie concentreren, terwijl we de positieve negeren. Iemand kan bijvoorbeeld zijn mislukkingen overdrijven zonder zijn prestaties op te merken. Dit kan leiden tot een laag zelfbeeld en gevoelens van verwarring.3. Negativiteitsbias: Dit is een cognitieve bias waarbij we geneigd zijn te geloven dat negatieve gebeurtenissen een langere en sterkere impact hebben dan positieve. Als we bijvoorbeeld één negatieve reactie ontvangen, kunnen we tientallen positieve recensies volledig negeren. Dit kan gevoelens van kwetsbaarheid vergroten en onnodige stress veroorzaken.4. Mentale filters: Dit is een cognitieve vervorming waarbij we informatie vervormen om te passen bij onze vooropgezette overtuigingen of verwachtingen. Iemand kan bijvoorbeeld denken dat iemand hem of haar ontwijkt omdat hij/zij een hekel aan hem heeft, terwijl hij/zij het in werkelijkheid druk heeft of andere verplichtingen heeft. Dit kan conflicten en negatieve emoties veroorzaken.5. Pessimistische voorspelling: Dit is een cognitieve vertekening waarbij we alleen negatieve uitkomsten van gebeurtenissen voorspellen, waarbij we de mogelijkheid van positieve uitkomsten negeren. Iemand kan bijvoorbeeld denken dat hij niet zal slagen voor een sollicitatiegesprek zonder zich er zelfs maar op voor te bereiden. Dit kan gevoelens van hulpeloosheid veroorzaken en de angst vergroten. Dit zijn slechts enkele voorbeelden van cognitieve vervormingen die ons leven kunnen teisteren. Door deze vooroordelen echter te onderkennen en strategieën te ontwikkelen om ze te bestrijden, kunnen we ons mentale welzijn en onze levenskwaliteit verbeteren. Cognitieve gedragstherapie is een van de effectieve benaderingen om met cognitieve vervormingen te werken en helpt mensen adaptiever denken en gedrag te ontwikkelen. Meld u aan voor een consult / stel mij een vraag: Telegram: +7 993 370-03-59 Meer artikelen in mijn Telegram. kanaal Laten we nadenken?