기사 계속 살아있지 않은 감정은 어디에 있습니까? 그렇다면 근육 블록을 제거하는 데 무엇이 도움이 됩니까? 스스로 느끼십시오. 근육 긴장을 제거하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 깨닫고 느끼는 것입니다. 그리고 몸에 쌓인 감정을 풀어보세요. 하루 동안 모든 감정을 처리하는 것이 항상 가능하지는 않으므로 하루가 끝날 때 시간을 내서 처리하십시오. 안도감을 느낄 때까지 눈물, 분노, 분노를 터뜨리십시오. 비명을 지르고, 베개에 몸을 담그고, 샌드백을 치고, 다트를 던지거나, 모든 것을 종이에 적고 작은 조각으로 찢을 수 있습니다. 근육 블록을 더욱 강하게 강화하십시오. 감정은 세상과의 상호 작용에서 어떤 일이 일어나고 있음을 알려주는 신호라는 것을 깨달으십시오. 그리고 아니요, 나쁘지도 않고 좋은 감정도 아닙니다. 그것들은 모두 우리의 조력자입니다. 예를 들어, 분노는 일반적으로 우리의 경계가 침해되었음을 나타내는 반면, 혐오감은 무언가가 당신에게 너무 과하다는 것을 나타냅니다. 그리고 감정을 인식함으로써 우리는 그 뒤에 숨어 있는 우리의 욕구를 더 잘 이해하게 됩니다. 감정을 종이에 적으세요. 감정을 분석하거나 표현을 선택하지 않고 그대로 종이에 남겨보세요. 이 연습은 자신을 자유롭게 하고 큰 안도감을 가져오는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 수행하십시오. 미술치료를 시도해 볼 수 있습니다. 그림을 사용하여 자신의 감정을 종이에 표현하십시오. 자신에게 충실하십시오. 자기 비난은 근육 긴장을 강화시킵니다. 자신의 최고의 옹호자가 되어 스스로를 지원하십시오. 이런 식으로 당신은 지지를 받고 근육을 이완할 수 있게 됩니다. 근육을 이완시키기 위해 요가나 스트레칭을 할 수 있습니다. 하루에 몇 분이면 충분합니다. 스트레칭을 하는 동안 몸에 산소를 공급하고 독소를 제거하며 정신을 진정시키기 위해 심호흡을 해야 합니다. 수영 물 속에서는 근육이 이완되고, 수영하거나 물 위에 누워 있는 것만으로도 평화로움을 느끼고 근육 이완을 촉진합니다. 마그네슘 수치 증가, 수면 개선, 피부 상태 개선, 집중력 강화 및 정신적 명료함 증진 명상을 하십시오. 명상은 우리가 갖고 있는 근육 차단을 인식하는 데 도움이 됩니다. 마사지는 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 근육 긴장에 직접적인 영향을 미칩니다. 셀프 마사지를 이용하거나 전문 마사지를 받을 수도 있습니다. 목 경련 완화 운동 '으쓱' 운동 많은 사람들은 이 부위의 긴장을 완화하기 위해 본능적으로 어깨를 으쓱합니다. 다음 운동은 올바른 호흡과 함께 천천히 수행해야 합니다. 어깨를 최대 높이까지 올리면서 천천히 깊게 배에 숨을 들이마시세요. 등; 어깨가 상하 후방 위치에 있을 때 숨을 내쉬기 시작합니다. 천천히 폐에서 공기를 모두 내뿜고 어깨를 낮추었다가 다시 들어 올리십시오. 어깨를 위아래로 움직이고 숨을 내쉬며 아래로 내리고 앞으로 가져옵니다. 이러한 움직임을 강조하되 통증이 없도록 천천히 운동을 수행할수록 좋습니다. 어깨와 목의 이완 손가락 끝으로 어깨를 만지고 흡입을 시작하면서 천천히 팔꿈치를 위로 올리십시오. 숨을 내쉬는 것은 팔꿈치가 이미 넓은 호를 만들었을 때 시작되며, 팔꿈치를 낮추고 앞으로 뒤로 이동하기 시작합니다. 계속해서 숨을 내쉬면서 팔꿈치가 가슴 앞에서 만나도록 앞으로 올립니다. 팔꿈치는 가슴 앞에서 만난다. 팔꿈치를 펴고 위아래로 들어올린 후 숨을 들이쉬기 시작합니다. 이 주기를 4회 반복합니다. "읽기" 운동 책을 읽는 것처럼 손을 어깨 높이로 벌리고, 손을 들고, 머리가 뒤로 젖혀지도록 눈으로 손바닥을 계속 관찰합니다. . 허리를 뒤로 구부리지 마십시오. 실감이 나실 겁니다"