저자: 이 연습은 과정 중심 심리치료의 창시자인 Arnold Mindell의 책에서 발췌되었습니다. "침묵의 힘. 증상이 우리 삶을 풍요롭게 하는 방법." 네겐트로피(노화 및 신체 에너지 감소에 대한 인식)를 인식하여 독립적인 내부 작업에 사용할 수 있습니다. 편안히 앉아서 노화에 대해 어떻게 생각하는지 생각해 보십시오. 당신은 그것에 대해 무엇을 좋아합니까? 예를 들어, 많은 사람들은 자신의 잠재력을 실현할 수 있는 기회를 좋아하지만 에너지 손실과 소위 "매력"을 좋아하지 않습니다. 어떤 사람들은 인생이 끝나간다고 생각합니다.2. 준비가 되면 들어올리거나 밀 수 있는 물건을 찾아보세요. 방에 서 있다면 의자를 들거나 벽 중 하나를 밀어서 사용할 수 있는 에너지가 얼마나 되는지 확인하십시오. 물건을 들어올리거나 밀 때, "지금 내가 사용할 수 있는 에너지는 얼마나 되는가?"라고 자문해 보십시오. 이 에너지량을 기록해 보세요. 85%, 50%, 15% 중 얼마인가요? 예를 들어, 오늘 의자를 집어 들었을 때 생각보다 무겁게 느껴졌습니다. 나는 내 에너지의 약 50%를 사용할 수 있다고 말하고 싶습니다.3. 당신이 이용할 수 있는 에너지의 양은 당신 자신의 질서 감각에 크게 좌우됩니다. 이제 당신의 삶에서 "무질서"하다고 느끼는 한 영역에 대해 생각해 보십시오. 예를 들어, 업무, 재정, 책상 위의 어수선함, 시간 사용 방식이 혼란스럽다고 느낄 수 있습니다. 비판에 대한 당신의 태도가 '지저분'할 수도 있습니다. 당신의 삶에서 질서가 필요한 소홀히 여겨지는 부분을 간과하지 마십시오. 그러한 영역이 많으면 지금은 하나만 선택하세요. 아무거나 선택하면 됩니다. 이 지역을 어떻게 피합니까? 이 지역은 어떤 의미에서 “폐쇄”되었나요? 이 분야와 관련된 문제를 피하거나 "잊습니까"? 이런 질문을 어떻게 잊나요? 잠을 더 많이 자려고 노력합니까, 아니면 단지 그것에 대해 불평합니까? 당신은 그것들을 머리에서 꺼내나요? 이 공간을 정리하는 대신 TV를 보거나 영화를 보러 가시나요?4. 이제 이 무질서한 영역을 생각하면서 그것이 어떤 '공간'에 있는지 상상해 보세요. 이 공간에서는 어떤 색과 움직임이 일어나는가? 이러한 무질서한 삶의 영역을 담고 있는 공간의 특징을 자신의 말로 표현해 보세요. 예를 들어 회색으로 보이거나 흐릿하게 보일까요? 회전과 혼합이 "무질서한 영역"이 있을 수 있는 신체 외부의 어떤 장소, 이 공간이 위치할 수 있는지 확인할 수 있습니까? (예: 앞, 뒤 등). 이 무질서한 부분을 몸 옆에 그립니다. (예: 그림의 캡션을 위에서 아래로: 재정이 완전히 혼란에 빠졌습니다. 큰 폭풍 구름이여, 이런 불쌍한 머리! 무질서한 부분이 머리에 영향을 미칩니다.) 무질서한 부위는 재정과 연관되어 있으며 머리 위에 있는 것처럼 보입니다. 이 공간에 가장 가까운 신체 부위의 느낌은 어떻습니까? 이 부위 근처에 신체 증상이 있습니까? 신체적 증상이나 치료할 증상 중 하나를 선택하십시오. 가장 주의를 기울이지 않은 증상을 말하십시오. 이 증상은 노화의 느낌과 관련이 있습니까?5. 신체 부위의 증상에 초점을 맞추고 증상의 두 가지 측면을 확인하십시오. 예를 들어, 이 증상을 유발한다고 의심하거나 상상하는 에너지의 이미지를 형성할 수 있는지 확인한 다음 해당 에너지나 행동을 받는 사람에 대해 동일한 작업을 수행하십시오. 즉, "증상 생성자"와 "증상 수신자"를 상상해 보십시오. *예를 들어, 두통이 분리된 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 이 경우 어떤 것(어떤 문제)이 증상을 일으키고 자신을 "증상의 수용자"로 경험합니다. 이 두 가지 수치를 상상하는 한 가지 방법은 증상에 대해 가능한 한 강하게 느끼거나 느낄 것이라고 상상하는 것입니다. 그것에. 그 다음에?