Jeg vil beskrive en strategi for hvordan du kan forsvare deg på en ikke-voldelig måte når det legges press på deg og grenser krysses. 1. Det mykeste nivået: - Formidle et spesifikt faktum som du ikke likte i oppførselen til samtalepartneren din. For eksempel, "Jeg liker ikke når du kommer inn på rommet mitt uten å spørre eller banke på." - Si hva du føler. For eksempel, "Jeg føler meg irritert og ergerlig i denne situasjonen." – Forklar hva ditt behov blir krenket. "I det øyeblikket du går inn i et rom uten min tillatelse, blir mitt behov for privatliv/ensomhet krenket." – Og til slutt be om å ikke gjøre dette igjen og tilby til gjengjeld et handlingsalternativ som passer deg. "Vennligst ikke gjør dette igjen. Vennligst bank når du vil komme inn til meg!» Hvis samtalepartneren er sta og prøver å på en eller annen måte overtale deg til ikke å sette en grense. Eller prøver å manipulere (Hvis du ikke gjør som jeg vil, så jeg...). 2. Du kan gå videre til det andre nivået "Broken Record Method". Gjenta tilstanden din med å komme inn i rommet med en bank til samtalepartneren gir opp. 3. Hvis de ikke hører deg eller begynner å vise aggresjon, så forlat samtalen. Du gjorde ditt beste ovenfor 👆🏻. 4. Dette nivået av selvpåbud brukes når du er åpenlyst truet (For eksempel truer de med å sparke deg hvis du ikke gir opp din stilling til fordel for en annen, osv. Du kan ty til en selvhevdende (ikke-). voldelig) trussel som svar. – Som på nivå 1, si fakta som ikke passer deg. - Fortell meg hvorfor de ikke passer deg. – Hvis du fortsetter å oppføre deg slik, vil jeg kontakte politiet. – Hvis dette ikke fungerer, utfør trusselen. For at du skal kunne forsvare deg er det ikke nok å snakke etter opplegget som jeg beskrev. Det er viktig å føle seg trygg i seg selv i det man sier, være bestemt i sine uttalelser, slik at det er tydelig at alt er alvorlig. Det er viktig å kjenne seg selv og være ærlig med seg selv. Ikke be om unnskyldning for å spørre om grenser. Vær direkte og kortfattet, ikke kast bort for mye tid. Når du føler mye skyld og frykt, må du lære å håndtere følelsene dine. Var det nyttig?) Lik ❤️ og del med dine kjære 👭👫👬 Hvis du føler deg utslitt, skamfull, redd for å forsvare dine grenser, kan du melde deg på en konsultasjon. Sammen kan vi oppleve disse følelsene og lære å stå opp for oss selv. .