Hei venner! I dag vil jeg dele informasjon med deg om kognitiv atferdsterapi (KBT). Denne terapien er basert på det faktum at våre tanker, følelser og atferd henger sammen med hverandre. CBT hjelper folk å endre sine negative tanker og atferd for å forbedre deres følelsesmessige velvære og livskvalitet kan brukes til å behandle en rekke psykiske helsetilstander som depresjon, angst, fobier og traumatisk stress. Denne terapien kan også hjelpe folk med å forbedre relasjonene sine og utvikle bedre selvtillit. Et av nøkkelprinsippene for CBT er tankerevurdering. Dette betyr at vi lærer å revurdere våre negative tanker og erstatte dem med mer realistiske og positive tanker. For eksempel, i stedet for å tenke: "Jeg gjør alltid feil," kan vi begynne å tenke: "Jeg gjør noen ganger feil, men jeg gjør også mange ting riktig. Et annet nøkkelprinsipp for CBT er atferdsendring." Vi lærer å erstatte negativ atferd med sunnere og mer konstruktiv. For eksempel, hvis vi lider av sosial fobi og unngår interaksjon med mennesker, kan vi begynne å sakte og gradvis introdusere oss selv i sosiale situasjoner for å venne oss til dem. CBT utføres vanligvis over en periode på flere måneder og kan inkludere individ og gruppe økter. Denne terapien kan være svært effektiv for å hjelpe folk med å overvinne problemene sine. Diskuter dine problemer og søk hjelp - dette er det første skrittet til å forbedre ditt velvære og livskvalitet med: angstlidelser; narkotika- eller alkoholavhengighet; antisosial stressforstyrrelse (PTSD); #revurdering av tanker #atferdsendring #selvfølelse