I den moderne verden er en person hjemsøkt av et stort antall problemer knyttet til ernæringen hans. Det er fortsatt en rekke dietter (strenge og ikke så strenge), "guruene" for riktig ernæring kan fortsatt ikke bli enige om hvilke matvarer som er ok og hvilke som ikke er det, veganere heller maling på installasjoner i museer. I tillegg til alt dette er det faktum at moderne mennesker nesten alltid spiser "på farten", raskt kaster i noe høyt kalori og vasker det ned med kaffe. Det vil si at matkulturen ikke har falt i bakgrunnen, men inn på tiendeplassen. Hvis vi går tilbake til det grunnleggende, kan vi lett oppdage at menneskekroppen selv lett regulerer hva, når og hvor mye vi skal spise. La oss vurdere de grunnleggende prinsippene for tilstrekkelig ernæring lytte til kroppen din. Dette kan bare gjøres ved å slå av eller redusere den irriterende og uopphørlige rumlingen i hjernen. For å gjøre dette må du fjerne alle informasjonskilder før og under måltider. Å spise med telefonen, foran TV-en eller datamaskinen vil alltid føre til at du overspiser. Hjernen vil ikke være innstilt på å spise; den bryr seg vanligvis ikke om hva munnen eller magen gjør der – den er opptatt med å oppfatte informasjon. Selv om du ser gjennom nyhetsstrømmen til deltakerne i "House-2" - alt er informasjon for hjernen (tenk på det! Fullfør aldri å spise hvis du er mett!). Denne stereotypen, som kommer fra barndommen, må utryddes. Vel, hva skjer fordi du ikke spiste ferdig og la matrestene i kjøleskapet? Blir det kakerlakker? Blir brownien fornærmet? Ville sultende barn i Afrika bli fornærmet. Ikke eliminer noen matkategori helt med mindre legen din er instruert (etter nøye vurdering og diagnose, selvfølgelig). Spis variert og næringsrik mat Ta deg god tid mens du spiser – vi svelger ofte bare alt på tallerkenen og løper videre til jobben/til barna/på trening/på ærend osv. Et slikt rush påvirker funksjonen til fordøyelsessystemet negativt og berøver igjen kroppen muligheten til å rolig nyte et måltid, gjenkjenne alle smaker, tygge maten grundig og bruke den til å tjene kroppen Drikk mer vann - dette er et must . Kroppen kjenner ikke igjen følelsen av sult og tørst - den spør ofte om mat, selv om du faktisk er tørst Hvis du er sulten, spis. Dine grunnleggende behov bør alltid være en prioritet Ta vare på kvaliteten på produktene du bruker. Det er bedre å foretrekke lokale produkter med en enkel sammensetning og minimum holdbarhet for denne kategorien av produkter. Det er verdt spesielt å merke seg at før du begynner å lytte til kroppen din, må du sjekke den for grunnleggende mangler. Ellers vil han spørre om det han mangler, men det vil ikke alltid være brokkoli med dampet kyllingbryst Fortell oss, hvilke prinsipper følger du når du spiser: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83- 42Skype: as3808342. å håndtere følelsene dine!💪