Når en massetragedie inntreffer, reagerer folk annerledes på det som skjedde. Noen er direkte berørt av katastrofen, etter å ha mistet sine kjære eller selv lidd skade. For andre rammer tragedien hardt og forårsaker følelser av sorg og angst, selv om de ikke var personlig involvert. Hvis dine kjære har blitt rammet av en tragedie, er det naturlig at du vil fokusere på å få dem. hjelpen og støtten de trenger. Men i en slik situasjon må vi ikke glemme oss selv. Husk "oksygenmaske for deg selv"-prinsippet: ta vare på ditt eget velvære først, slik at du har styrke til å hjelpe andre Nå ut til venner, familie eller fagfolk for å få emosjonell støtte. Gi deg selv tid til å bearbeide sorgen din og ikke forhast deg selv. Unngå overdreven bruk av alkohol eller andre stoffer, da dette kan gjøre stresset verre. Hvis katastrofen har gått deg forbi Hvis folk i nærheten av deg ikke ble berørt av tragedien, kan du likevel finne det vanskelig å takle konsekvensene. Konstant mediedekning av hendelser kan føre til traumer fra tilskuere når en person som ikke er en direkte deltaker i tragedien opplever psykologiske konsekvenser mens han observerer den fra siden. Begrens å se på nyheter og besøke sosiale nettverk. Bruk tiden din til aktiviteter som gir deg glede og ro Hvis du føler deg deprimert eller engstelig selv om du ikke har blitt direkte berørt av tragedien, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine og utvikle mestringsmekanismer for stress Generelle tips for å hjelpe deg med å takle kjølvannet av en tragedie: * Pust dypt og bevisst. Dyp pusting bidrar til å roe nervesystemet og redusere angst.* Fokuser på det du har.* Finn støtte blant mennesker som forstår følelsene dine. Husk at det å takle konsekvensene av tragedie er en prosess som tar tid og krefter. Vær tålmodig med deg selv og ikke vær redd for å be om hjelp om nødvendig. Jeg jobber med dette og andre emner, gir psykologisk rådgivning, psykoanalytisk psykoterapi, veiledning. Registrer deg via WhatsApp-melding 8 (916)551-76-51