저는 불안에 대해 많이 생각합니다. 고객이 불안을 가지고 오는 경우가 많고 나 자신도 불안을 갖고 있기 때문에 질문은 항상 관련성이 있습니다. 나는 이미 이 주제에 관해 글을 쓴 적이 있습니다. 그러나 가장 중요한 질문은 항상 - 모든 것이 나쁘고 아무것도 도움이 되지 않는 것 같을 때 어떻게 해야 할까요? 그렇다면 무엇이 도움이 될 수 있습니까? - 이완 운동, 휴식 - 신체 활동 - 수영, 춤 , 적합한 요가 - 부정적인 생각 제거, 자기 비판 및 자기 공격 억제, 내부 비평가와 협력 - 정신 위생 - 심리학자 또는 지원 관계 방문 - 긍정적 인 생각 반복 및 태도 만들기 - 거울 앞에서 얼굴 운동 - 웃고 편안하게 - 자신에게 긍정적인 편지 - 자기 관리: 좋은 영양과 수면, 스트레스 감소 - 가치관 수정, 개인 목표 설정 - 활동 검토, 일반적인 하루, 즐거운 일 수 늘리기, 불쾌한 일 줄이기 - 주변 사람들과 의사소통 기분이 좋아지는 사람, 긍정적인 부분을 강화하는 사람 그런데 Daniel Amen의 책 "변화"는 개인적으로나 고객과 함께 일할 때 당신의 두뇌에 도움이 되었습니다. 당신의 인생은 바뀔 것입니다. 실제로, 유전적으로 우울증과 불안에 걸리기 쉬운 사람들이 있는데, 나도 그중 하나입니다. 그러나 당신은 이것들과 함께 사는 법을 배울 수 있으며 나쁘지 않습니다. 이 책에는 이를 관리하는 방법에 대한 연습이 포함되어 있습니다. 나는 추천한다.