“...Ik kijk door mijn Instagram-feed en heb het gevoel dat de meeste mensen succesvoller, gelukkiger zijn en een interessanter leven leiden dan ik. Ik voel me een lege plek, ik ervaar apathie” - dit is een collectief voorbeeld van de ervaringen die ik tegenkom in mijn werk. Instagram* kan, vooral met een hoge verwerkingscapaciteit van de kant van de gebruiker (loyaliteit aan de inhoud, suggestibiliteit, intensiteit van consumptie), de perceptie van iemands ‘ik’, behoeften en zelfs waarden aanzienlijk beïnvloeden. Natuurlijk, sociaal netwerken bieden veel mogelijkheden. Maar de laatste tijd heb ik nagedacht over de ‘bijwerkingen’ – dit is de toename van angst, de splitsing van het zelf in het reële en het gepresenteerde, de afhankelijkheid van aanmoediging en van voortdurende stimulatie van informatie. Instagram* is als een spel waarin je niet echt jezelf bent, door filters gaat en selectief alleen laat zien wat je wilt laten zien. Alles is altijd beter en helderder in de feed. Iedereen is succesvol, veelgevraagd, getalenteerd... Ik denk dat het probleem van angst ontstaat wanneer het ‘spel’ ongemerkt een realiteit wordt waarmee ze worden vergeleken, geleid door en waardoor ze gekwetst worden. Zoals Y. Pirumova schrijft in haar boek ‘Fragile People’: ‘Sociale netwerken inspireren ons om te geloven dat we begaafder en capabeler zijn dan we zijn, en dit vergroot onze ambities. Ze suggereren dat succes gemakkelijker kan worden bereikt dan feitelijk mogelijk is. Er wordt een vervormde realiteit gecreëerd waarin succes en eeuwig vieren gemakkelijk en eenvoudig zijn, een norm die voor iedereen toegankelijk is.” Het resultaat is een bron van eeuwige ontevredenheid over jezelf, schaamte en depressie tegen de achtergrond van het omringende 'succesvolle succes'. Wie is cooler, wie heeft meer, wie is verder... Constante vergelijking 'voedt' angst en kost veel energie. Tegenwoordig bestaat er zelfs een apart type depressie. Narcistische depressie is een pijnlijke ervaring over de ontoereikendheid van iemands prestaties, onvoldoende materiële rijkdom en inconsistentie met het gekozen ideaal. N. McWilliams, een Amerikaanse psychoanalyticus, is relevanter dan ooit: “De moderne informatiestroom is simpelweg een goudmijn voor iemand om een ​​ideaal op te bouwen en ervoor te zorgen dat je nietig bent. Iemand ziet een ideaalbeeld dat niets met de werkelijkheid te maken heeft, en rent ernaartoe, onbereikbaar, en verspilt al zijn levensenergie aan dit streven.” Dus wat te doen met dit alles? 1. Realiseer je om te beginnen dat de intense inhoud van sociale netwerken tot op zekere hoogte psychologische grenzen schendt, letterlijk in het bewustzijn ‘sijpelt’ en gevoelens en behoeften manipuleert. En hoe spectaculairder en helderder het product, hoe krachtiger de invloed ervan, hoe meer marketing je psyche zal uitbuiten. 2. Grenzen herstellen betekent stoppen met willekeurig scrollen en bewust de tijd beperken die je aan sociale media besteedt. netwerken. Ontwikkel kritiek. Voer een “audit” uit van abonnementen. Bedenk dat Instagram* slechts een plat stukje is, maar geen weerspiegeling van de werkelijkheid. 3. Als je hand nog steeds voortdurend naar de telefoon reikt, geef dan toe dat er sprake is van een verslaving, 'terugtrekking' kan niet worden vermeden, maar je kunt er door discipline langzaam 'afkomen'. Vraag jezelf af: “Waarom pak ik nu de telefoon op? Wat wil ik daar precies bereiken? 4. Het is volkomen normaal dat je op sociale netwerken gevoelens van jaloezie tegenkomt. Afgunst is een teken van onze behoeften. Sta jezelf eerst toe te willen waar je jaloers op bent. Als het nu niet mogelijk is om dit nu te hebben, bedenk dan welke psychologische behoefte er achter het object van jaloezie zit en hoe/waar je het op een andere manier kunt ‘voeden’. 5. Denk aan de tijd, de beperkingen en onomkeerbaarheid ervan, en hoe meer je jezelf onderdompelt in sociale media. netwerk, hoe minder je bent in je echte leven, in echte relaties met dierbaren. 6. Zoek naar mensen in je omgeving die “buiten de race” vallen, ondanks hun tekortkomingen, die iets onvolmaakt doen, die niet voldoen aan de conventionele criteria van sociaal succes, maar die het voor de ziel doen, en die hun leven gelukkig leiden , hier en nu.* Instagram is eigendom van het bedrijf Meta, dat in Rusland wordt erkend als een extremistische organisatie.