Emoties en gevoelens zijn onze helpers. Door ernaar te leren luisteren en ernaar te leven, kunnen we gelukkiger, succesvoller en gezonder worden. In dit artikel stel ik voor om de volgende vragen te overwegen: Hoe kun je gezond contact houden met jezelf en de wereld? Hoe kun je het evenwicht bewaren in stressvolle situaties? Hoe kun je de fysieke en mentale gezondheid behouden? Elke dag moet een sociaal actief persoon veel oplossen problemen en het overwinnen van stressvolle situaties. Het is ook een onweerlegbaar feit dat de onstabiele situatie in de wereld de emotionele en fysieke toestand beïnvloedt. Op dit moment zie ik vanuit mijn ervaring de volgende belangrijke stappen: Stap 1. Ontwikkeling van emotionele intelligentie. Stap 2. Beheersen van emotionele intelligentie. Stap 3. Het verlichten van lichamelijke spanning. Stap 4. Persoonlijke en groepstherapie. Stap 1. Ontwikkeling van emotionele intelligentie Waarom is het zo belangrijk om emotionele intelligentie te ontwikkelen? Wat is emotionele intelligentie Emotionele intelligentie (EQ, EI) is het vermogen van een persoon om zowel zijn eigen emoties als die van anderen te begrijpen, er adequaat op te reageren en ermee om te gaan. hun manifestatie. Het niveau van EQ bepaalt hoe een persoon zal communiceren, complexe problemen zal oplossen en met moeilijkheden zal omgaan. Een hoog niveau van emotionele intelligentie helpt om een ​​succesvolle carrière op te bouwen, productief te zijn, een team te verenigen en gemotiveerd te blijven. wordt beschouwd als het vermogen om met emoties te werken en empathie te tonen. Dit omvat het vermogen om emoties te herkennen, negatieve en positieve gevoelens te erkennen, persoonlijke percepties van visuele feiten te scheiden en de eigen emoties en die van anderen te beheersen. Dit is een bepaald menselijk vermogen om een ​​situatie zeer correct en gevoelig aan te voelen, de verlangens van anderen te begrijpen en bestand te zijn tegen stress en de invloed van negatieve emoties. Emotionele intelligentie is een soort luchtkussen dat iemand in elke situatie overeind houdt. Het helpt om uw hulpbronnen te maximaliseren in het geval van een crisissituatie in het leven, een systeem van vertrouwen en open relaties met mensen om u heen op te zetten en de schadelijke effecten van stress te vermijden. Stap 2. Beheersen van emotionele intelligentie emotionele intelligentie impliceert het ontwikkelen van het vermogen om stressvolle situaties te overleven terwijl je een min of meer gelijkwaardige emotionele toestand behoudt. Er zijn vijf basisopties voor interactie met emoties: Leef de emotie - op het moment dat de emotie opkomt, druk je deze uit op lichamelijk niveau emotie - op het moment dat de emotie opkomt, "stagneer" het lichaam en "blokkeer" de manifestatie. Reageer op de emotie - op het moment dat de emotie opkomt, onderdruk deze, word je er tegelijkertijd van bewust en beleef hem later, door middel van verschillende oefeningen. (schreeuwen, tekenen, zingen, etc.) Een emotie transformeren - reageren op een emotie, maar door oefeningen gericht op een bewust resultaat, bijvoorbeeld een creatief proces. Authenticatie van een emotie - interactie op hoog niveau met emoties, wanneer de emotie wordt herkend. maar er is geen identificatie mee en de noodzaak om het te leven. HIERONDER ZIJN VOORBEELDEN VOOR HET LEVEN EN REAGEREN OP GEVOELENS: Tekenen Je kunt gevoelens en emoties ontladen door op papier te tekenen. Teken wat je wilt, terwijl je hand leidt. Zoek een spanningsgebied in het lichaam dat verband houdt met een gevoel. Adem rustig, gelijkmatig en diep in en stel je voor hoe deze spanning zich als golven door het lichaam verspreidt en naar buiten komt. Breng het naar buiten door middel van bewegingen, fysieke activiteit. Spring, dans, beweeg rond met dit gevoel. Dans zoals je wilt. Het is belangrijk om via het lichaam te uiten/los te laten. Gebruik therapeutisch schrijven. Schrijf alle gevoelens op, bij voorkeur op papier. Ik voel... Spreek je uit. Spreek hardop, accepteer gevoelens. Bijvoorbeeld: “Dit is mijn angst en ik geef het de ruimte.” Inademen en uitademen. Coördineer drie centra: geest, gevoelens, lichaam. Wanneer zich een onaangename situatie voordoet, zeg dan: ik geef al mijn gedachten toe (je kunt je hand op je hoofd leggen). Inademen en uitademen. Ik erken al mijn gevoelens (hand op borst). Inademen en uitademen. Ik erken alle gevoelens in