시험 전의 흥분은 신체의 정상적인 반응입니다. 오히려 여기에서는 사람이 불안, 두려움 또는 흥분 상황에서 "살아있을"수 있는지 여부, 흥분 상황에서 자신을 어떻게 나타내는 지 살펴 봐야합니다. 여기에서 스스로에게 질문해야합니다. 내가 시험에 갈 때 너무 무서워요? 선생님은 그의 반응에 겁을 먹을 수 있습니다. 어떤 사람들은 불안의 원인으로 알려지지 않은 것을 언급합니다. 아니면 배우지 못한 티켓이 답일까요? 불안이 압도하고 집중을 방해할 때 어떻게 해야 할까요? 그리고 우리의 관심이 집중되는 것은 바로 우리입니다. 사람이 사무실에 들어가서 티켓을받는 것이 얼마나 무서운지 생각하면 그 자신이 두려움이되고 이제 그의 이름은 당신이 안에있을 때 당신을 둘러싼 것들로 관심의 벡터를 옮기도록 노력하십시오. 차례를 기다리는 복도에서 입장하여 티켓을 뽑을 때, 이미 티켓을 뽑고 있을 때, 선생님 앞에 앉을 때. 당신 안에 있는 두려움에서 특정 선생님과 함께 특정 방으로 돌아가세요. 자신이 있는 곳에 자신을 접지하십시오. 주변에 무엇이 있는지 살펴보고 눈에 보이는 것을 속으로 말해보세요. 예를 들어, 선생님은 파란색 셔츠를 입고 있고, 눈은 갈색이고, 눈썹은 넓으며, 머리는 회색이고, 보드는 녹색이고, 테이블은 갈색입니다. 등등. 판단하거나 추측하지 않고 보이는 대로 이름을 지정하세요. 따라서 시험의 보조자가 아닌 감정의 세계에서 교사에게 제시해야 할 사실의 세계로 돌아갈 것입니다. 자신의 감정, 걱정, 두려움을 금하지 마십시오. 이제 시험에 합격해야 한다는 점에 동의하세요. 그러면 그들에게 충분한 주의를 기울일 것입니다. :) "뜨거운" 마음을 진정시키는 데 또 무엇이 도움이 될 수 있습니까? 코로 천천히 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내쉬세요. 숨을 내쉰 후 숨을 참으십시오. 진정되고 편안해집니다. 생각은 더 이상 서로를 추월하지 않으며 티켓의 답변에 동조하게 될 것입니다. 그리고 당신은 성공할 것입니다!