Etter et samlivsbrudd føler mange mennesker intens tristhet og smerte. Dette er en normal reaksjon på tapet av en kjær, fordi separasjon ofte er forbundet med skuffelse og ødeleggelse av drømmer. Men selv om prosessen med å overvinne tristhet kan være vanskelig, finnes det strategier som kan hjelpe deg med å takle denne tilstanden og gå videre. Det første du må gjøre er å gi deg selv tid til å absorbere følelsene dine. Å gi deg selv plass til å være trist og føle smerte i en periode vil hjelpe deg å gjenkjenne og akseptere følelsene dine. Det er imidlertid viktig å sette tydelige grenser for denne tiden – for eksempel en uke eller en måned. Etter dette, begynn gradvis å gå tilbake til et aktivt liv. Aktivitet og tydelig planlegging av dagen din er nøkkelfaktorer for å overvinne kjedsomhet. Å holde seg opptatt hjelper deg med å fjerne negative tanker om fortiden og lar deg fokusere på nåtiden. Planlegg dagen slik at den er fylt med ulike aktiviteter som gir deg glede eller interesse. Dette kan være å spille sport, gå tur med hunden, et lenge glemt ønske om å lære å synge, lese bøker, møte med venner eller underholdning som du liker En av hovedårsakene til tristhet etter et brudd er våre uberettigede forventninger knyttet til forholdet . Vi bygger ofte illusjoner og forventninger i hodet som ikke alltid samsvarer med virkeligheten. Derfor, for å overvinne tristhet, er det viktig å innse og akseptere at noen ting ikke kan endres og at fremtiden avhenger av ditt eget liv. Slipp gradvis disse håpene og fokuser på selvutvikling og å nå dine egne mål. Selvfølgelig er hver person unik, og prosessen med å overvinne tristhet kan ta en annen tid. Det er viktig å huske at tristhet er en naturlig reaksjon på følelsesmessig tap og det er ingenting å skamme seg over. Men jo tidligere du begynner å ta skritt for å overvinne tristhet, jo raskere vil du komme deg og være i stand til å gå videre, og åpne opp for nye muligheter for deg selv. Hvis du ikke kan klare deg selv, venter jeg på deg for en konsultasjon.